Dehidratimi mund të shkaktojë nauze dhe marramendje. Të përzierat mund të çojnë në të vjella. Kjo ju bën të humbni edhe më shumë ujë, duke përkeqësuar simptomat. Nauzeja mund të lidhet gjithashtu me presionin e ulët të gjakut të shkaktuar nga dehidrimi.
Cilat janë 5 shenjat e dehidrimit?
Shenjat e dehidrimit të rëndë përfshijnë:
- Nuk urinim ose keni urinim shumë të verdhë të errët.
- Lëkurë shumë e thatë.
- Ndjenja e trullosur.
- Rrahje të shpejta të zemrës.
- frymëmarrje e shpejtë.
- Sytë e fundosur.
- Përgjumje, mungesë energjie, konfuzion ose nervozizëm.
- Të fikët.
Çfarë i ndihmon të përzierat nga dehidratimi?
Qëndroni të hidratuar: Dehidratimi mund të përkeqësojë të përzierat. Nëse nauzeja juaj shoqërohet me të vjella, zëvendësoni lëngjet tuaja të humbura me lëngje të pasura me elektrolite si ujë mineral i sheshtë, lëng perimesh ose një pije sportive.
Si mund ta dalloni nëse jeni të dehidratuar?
Kontrollo nëse je i dehidratuar
Urinim me ngjyrë të verdhë të errët dhe me erë të fortë . ndjesi marramendje ose kokëfortë . ndihem i lodhur . një gojë, buzë dhe sy të thatë.
Si mund të hidratohem shpejt?
Nëse jeni të shqetësuar për statusin tuaj të hidratimit ose të dikujt tjetër, këtu janë 5 mënyrat më të mira për t'u rihidratuar shpejt
- Ujë. Ndonëse ka të ngjarë të mos jetë befasi, pirja e ujit është më shpesh mënyra më e mirë dhe më e lirë për të qëndruar të hidratuar dhe rihidratuar. …
- Kafe dhe çaj. …
- Qumësht i skremuar dhe me pak yndyrë. …
- 4. Frutat dhe perimet.
