SHEMBULL PYETJE: Cili është ndryshimi midis individualizimit dhe specifikës? Parimi i individualizimit është që nuk ka dy njerëz të njëjtë. … Parimi i specifikës është se ushtrimi i një pjese të caktuar të trupit ose një aftësie të veçantë zhvillon kryesisht atë pjesë ose aftësi.
Cili parim thotë që është më i madh se ngarkesa normale e stresit në trup që nevojitet që trupi të rregullojë stërvitjen?
2. Parimi i Mbingarkimit. Parimi i shkencës së ushtrimeve të mbingarkesës thotë se kërkohet një stres ose ngarkesë më e madhe se normalja në trup që të ndodhë përshtatja e stërvitjes. Çfarë do të thotë kjo është se për të përmirësuar aftësinë, forcën ose qëndrueshmërinë tonë, ne duhet të rrisim ngarkesën e punës në përputhje me rrethanat.
Cili akronim përdoret shpesh për të ilustruar konsideratat gjatë zhvillimit të një programi të personalizuar fitnesi aerobik?
Akronimi FITT qëndron për frekuencën, intensitetin, kohën dhe llojin. Ai përshkruan faktorët e ndryshëm që përcaktojnë se çfarë lloj ndikimi do të ketë aktiviteti fizik në trupin tuaj. Këta katër faktorë nuk qëndrojnë të vetëm, por janë të lidhur ngushtë dhe të ndërvarur.
Cilat janë komponentët e fitnesit fizik që duhet t'i trajtoni kur hartoni programin tuaj personal të fitnesit?
Këta pesë komponentë-qëndrueshmëria kardiovaskulare, forca muskulare, qëndrueshmëria muskulare, fleksibiliteti dhe përbërja e trupit-janë plani për amerikaninUdhëzimet e aktivitetit fizik të Kolegjit të Mjekësisë Sportive (ACSM), dhe ato ofrojnë një mjet të dobishëm për organizimin dhe ekzekutimin e stërvitjes tuaj të ekuilibruar mirë …
Cili parim stërvitor thotë që ju duhet ta përshtatni stërvitjen me kërkesat e një individi?
Parimet e trajnimit
- Specifikiteti – trajnimi duhet të përputhet me nevojat e aktivitetit sportiv për të përmirësuar aftësinë në pjesët e trupit që përdor sporti.
- Mbingarkesa - fitnesi mund të përmirësohet vetëm duke stërvitur më shumë se sa bëni zakonisht.
