Një kiloxhaul (ose kalori) është një njësi energjie. Në Australi, ne përdorim kiloxhaul (kJ) për të matur se sa energji marrin njerëzit nga konsumimi i një ushqimi ose pije. Përmbajtja e kiloxhaulave të ushqimeve varet nga sasia e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave të pranishme në ushqim dhe nga madhësia e porcionit.
A duhet të numëroj kalori apo kiloxhaul?
Energjia që marrim nga ushqimi dhe pijet matet në kilojoules (kJ). Ky është termi metrikë për kalori. Kiloxhaulet dhe kaloritë përfaqësojnë të njëjtën gjë. Një kalori është rreth katër kiloxhaul.
Çfarë ndodh kur një person konsumon më shumë kalori ose kiloxhaul sesa përdor?
Nëse hamë rregullisht më shumë kiloxhaul sesa i nevojitet trupit tonë, teprica do të ruhet si yndyrë trupore. Arritja ose mbajtja e një peshe të shëndetshme ka të bëjë me balancimin e energjisë që marrim dhe energjisë që djegim.
Sa kJ duhet të djeg në ditë?
Heqja 2,000 kiloxhaulë në ditë (rreth 500 kalori) nga zakonet tuaja aktuale të të ngrënit është e mjaftueshme për të nxitur humbje graduale në peshë.
A mjaftojnë 5000 kJ në ditë?
LED përshkruajnë një konsum ditor energjie prej rreth 4,200 deri në 5,000 kJ në ditë. Kjo është zakonisht një listë e vakteve dhe ushqimeve specifike që ju ndiqni me kujdes për të siguruar që marrja juaj e kiloxhauleve të përputhet me objektivin ditor.
