Së pari, uluni rehat me sytë mbyllur ose të pa fokusuar dhe merrni frymë dhe nxirrni ngadalë, duke u fokusuar në frymën tuaj. Ndërsa mendimet vrapojnë nëpër mendjen tuaj, mos u përpiqni në mënyrë aktive t'i shpërfillni ato, por më mirë lërini të kalojnë pranë, pa u lidhur me ndonjë të veçantë.
Si e bëni meditimin tibetian?
Angazhohuni në frymëmarrjerrethore gjatë meditimit: Merrni frymë ngadalë dhe thellë përmes hundës, nga barku, me frymëmarrjen tuaj të njëjtë me gjatësinë e frymëmarrjes, dhe jo thyej në mes.
Si meditoni si murg?
5 Këshilla të thjeshta për të medituar si murg
- Krijoni një hapësirë. Ndonjëherë ne i bartim të gjitha problemet, problemet dhe shqetësimet tona në jastëk me vete. …
- Hiqni pritshmëritë. …
- Mos detyro ose gjyko. …
- Përdor një spirancë. …
- Përdor teknologjinë për të të çuar në një gjendje më të thellë.
Si meditoni shpirtërisht?
Mënyra më e lehtë për të filluar është të uleni në heshtje dhe të përqendroheni në frymën tuaj. Një thënie e vjetër e Zenit sugjeron, “Duhet uleni në meditim për 20 minuta çdo ditë - përveç nëse jeni shumë i zënë. Pastaj ju duhet të uleni për një orë.” Të gjitha shakatë mënjanë, është më mirë të filloni në momente të vogla kohe, qoftë edhe 5 ose 10 minuta, dhe të rriteni që andej.
Cilat janë 3 llojet e meditimit?
Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth llojeve të ndryshme të meditimit dhe si të filloni
- Meditim i vetëdijes. …
- Meditim shpirtëror. …
- Meditim i fokusuar. …
- Meditim i lëvizjes. …
- Meditim mantra. …
- Meditim Transcendental. …
- Relaksim progresiv. …
- Meditim me dashamirësi.
