Si rezultat, CDC rekomandon që shumica e të rriturve të synojnë për 10,000 hapa në ditë. Për shumicën e njerëzve, kjo është e barabartë me rreth 8 kilometra, ose 5 milje. Shumica e njerëzve në Shtetet e Bashkuara bëjnë vetëm 3,000–4,000 hapa në ditë, që është e barabartë me rreth 1,5–2 milje.
Sa hapa në ditë konsiderohen aktiv?
Sendentja është më pak se 5000 hapa në ditë. Aktiviteti i ulët është 5,000 deri në 7,499 hapa në ditë. Disi aktive është 7,500 deri në 9,999 hapa në ditë. Aktiv është më shumë se 10,000 hapa në ditë.
A mjafton ecja 10000 hapa për të humbur peshë?
Përfundimi i 10,000 hapave shtesë çdo ditë zakonisht djeg rreth 2000 deri në 3500 kalori shtesë çdo javë. Një kilogram yndyrë trupore është e barabartë me 3500 kalori, kështu që në varësi të peshës tuaj dhe intensitetit të stërvitjes, mund të humbni rreth një kile në javë thjesht duke kryer 10,000 hapa shtesë çdo ditë.
Sa hapa ecni në ditë?
Amerikani mesatar ecën 3,000 deri në 4,000 hapa në ditë, ose afërsisht 1,5 deri në 2 milje. Është një ide e mirë të zbuloni se sa hapa në ditë ecni tani, si bazë juaj. Më pas mund të punoni drejt objektivit prej 10 000 hapash duke synuar të shtoni 1 000 hapa shtesë në ditë çdo dy javë.
A janë të mira 6000 hapa në ditë?
Njerëzit që ecnin mesatarisht 6,000 hapa në ditë kishin më pak gjasa të kishin probleme në këmbë, ecje dhe ngjitje shkallësh dy vjet më vonë, zbuluan studiuesit. … Sigurisht, ecja gjithashtu jep shumëe përfitimeve të tjera, duke përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe depresionit.
