Nëse ndiheni të stresuar, të shqetësuar ose të dëshpëruar, provoni ditar terapeutik. Megjithëse nuk është një zëvendësim i plotë për terapinë, është një mjet që mund t'ju ndihmojë të krijoni kuptim dhe të ndiheni më mirë, ose të shërbejë si një shtesë e dobishme për terapitë tradicionale të të folurit.
A është ditari një formë terapie?
Ditari terapeutik mund të bëhet duke mbajtur një ditar të rregullt për të shkruar rreth ngjarjeve që sjellin zemërim, pikëllim, ankth ose gëzim që ndodhin në jetën e përditshme. Mund të përdoret gjithashtu më shumë në mënyrë terapeutike për t'u marrë me ngjarje specifike shqetësuese, stresuese ose traumatike të jetës. Një protokoll shkrimi shprehës i zhvilluar nga Dr.
A është të shkruarit më mirë se terapia?
Përfitimet fizike të të shkruarit
Pennebaker dhe Joshua Smyth PhD., Universiteti i Syracuse, sugjerojnë se shkrimi rreth emocioneve dhe stresit mund të forcojë funksionimin imunitar te pacientët me HIV /SIDA, astma dhe artriti. Madje ka pasur kërkime që tregojnë se plagët e biopsisë shërohen më shpejt te pacientët që bëjnë ditar.
A e përmirëson mbajtja e një ditari shëndetin mendor?
Journaling ndihmon në kontrollimin e simptomave dhe përmirësimin e humorit duke: Duke ju ndihmuar të jepni përparësi problemeve, frikës dhe shqetësimeve . Ndjekja çdo simptomë çdo ditë në mënyrë që të mund të dalloni shkaktarët dhe të mësoni mënyra për t'i kontrolluar më mirë ato. Ofrimi i një mundësie për vetë-bisedë pozitive dhe identifikimi i mendimeve negative dhe …
Në fakt bën ditarndihmë?
Ditari mund të jetë efektiv për shumë arsye të ndryshme dhe t'ju ndihmojë të arrini një gamë të gjerë qëllimesh. Mund t'ju ndihmojë të pastroni kokën, të krijoni lidhje të rëndësishme midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve dhe madje të zvogëloni ose reduktoni efektet e sëmundjes mendore!
