Nivelet e estrogjenit dhe progesteronit rriten gjatë periudhave të caktuara të muajit. Një rritje e këtyre hormoneve mund të shkaktojë luhatje të humorit, ankth dhe nervozizëm. Steroidet ovarian gjithashtu modulojnë aktivitetin në pjesët e trurit tuaj që lidhen me simptomat premenstruale. Nivelet e serotoninës ndikojnë në humor.
Si mund ta ndaloj tensionin premenstrual?
Modifikoni dietën tuaj
- Hani vakte më të vogla dhe më të shpeshta për të reduktuar fryrjen dhe ndjesinë e ngopjes.
- Kufizoni kripën dhe ushqimet e kripura për të reduktuar fryrjen dhe mbajtjen e lëngjeve.
- Zgjidhni ushqime të pasura me karbohidrate komplekse, si frutat, perimet dhe drithërat.
- Zgjidhni ushqime të pasura me kalcium. …
- Shmangni kafeinën dhe alkoolin.
Çfarë është tensioni premenstrual?
angleze.: një gjendje e përjetuar nga disa gra përpara menstruacioneve që mund të të përfshijë lodhje, nervozizëm, ankth, depresion, dhimbje koke dhe dhimbje stomaku.
Çfarë e shkakton PMT?
Shkaku i saktë i sindromës premenstruale nuk dihet megjithatë ndryshimet hormonale mendohet se shkaktojnë simptomat. Pas ovulacionit, kur trupi i verdhë fillon të shpërbëhet, rënia e niveleve të progesteronit drejt fundit të ciklit menstrual ndikon në kimikate të ndryshme në tru (siç është serotonina).
A është normale të ndihesh i shtrënguar para periodave?
Fryrja e barkut është një simptomë e hershme e zakonshme e menstruacioneve që kanë shumë grapërvojë. Mund të duket sikur keni shtuar peshë ose sikur barku ose pjesë të tjera të trupit tuaj janë të shtrënguar apo edhe të fryrë. Fryrja në përgjithësi ndodh shumë përpara fillimit të menstruacionevedhe do të largohet pasi të keni pasur menstruacione për disa ditë.
