Është e vërtetë të thuhet se nëse dikush do të kishte shkuar për një shëtitje të shpejtë në vend që, të themi, të bënte një sy gjumë pasdite, ai do të kishte përdorur më shumë energji për kohëzgjatjen e ecjes. Megjithatë, vetë gjumi nuk është shkaku i shtimit të peshës.
A janë dremitjet të mira për humbje peshe?
A mund të ndihmojë dremitja me humbjen e peshës? Deri më sot, nuk ka asnjë provë që vërteton se dremitja ka një efekt të drejtpërdrejtë në humbjen e peshës. Megjithatë, zakonet e shëndetshme të gjumit janë të rëndësishme për menaxhimin e përgjithshëm të peshës.
A shtoni peshë kur flini?
Gjatë natës, trupi ynë përdor rezervat tona të energjisë për të riparuar qelizat e dëmtuara, për të ndërtuar muskuj të rinj dhe për të rimbushur trupin pas aktivitetit fizik, por nëse nuk keni bërë ndonjë aktivitet fizik,të gjitha kaloritë e tepërta në trupin tuaj thjesht do të ruhen si yndyrë, duke çuar në shtim në peshë.
A është mirë të shkosh në shtrat i uritur?
Të shkosh në shtrat i uritur mund të jetë i sigurt për sa kohë që hani një dietë të ekuilibruar mirë gjatë gjithë ditës. Shmangia e ushqimeve ose vakteve të natës vonë mund të ndihmojë në shmangien e shtimit të peshës dhe një rritje të BMI-së. Nëse jeni aq i uritur sa nuk mund të shkoni në shtrat, mund të hani ushqime që treten lehtë dhe të nxisin gjumin.
Cili pozicion gjumi ju ndihmon të humbni peshë?
02/6Siguroni temperaturë më të ftohtë të dhomës
Kjo aktivizon më shumë qeliza dhjamore kafe dhe ju ndihmon të digjni yndyrën. Prandaj, fjetja e ftohtë mund t'ju ndihmojë të humbni njëdisa kilogramë shtesë. Sa më shumë të jetë sasia e yndyrës kafe në trupin tuaj, aq më e vogël është sasia e yndyrës së bardhë.
