Studimet tregojnë se një sy gjumë pasdite është gjithashtu i shkëlqyeshëm për të rriturit, gjithashtu. Nuk ka nevojë të ndiheni dembel për t'u kënaqur me gjumin e ditës. Një gjumë i shkurtër në mesditë mund të përmirësojë kujtesën, të përmirësojë performancën e punës, të përmirësojë disponimin, t'ju bëjë më vigjilentë dhe të lehtësojë stresin.
A është një sy gjumë 2-orësh shumë i gjatë?
Një gjumë i gjatë 2-orësh mund t'ju bëjë të ndiheni të mërzitur dhe të prishë ciklin tuaj të gjumit të natës. Gjatësia ideale e gjumit është ose një sy gjumë i shkurtër me energji (20 minuta) ose deri në 90 minuta. Një sy gjumë dy-orësh mund t'ju bëjë të ndiheni të mërzitur dhe të pengojë ciklin tuaj normal të gjumit.
A është dremitja e mirë për shëndetin tuaj?
Në një studim të kohëve të fundit, studiuesit thonë se dremitja dy ose tre herë në javë mund të jetë e mirë për shëndetin tuaj të zemrës. Ekspertët thonë se dremitja e përditshme mund të jetë një shenjë e gjumit të pamjaftueshëm të natës ose një problem themelor shëndetësor. Një ekspert thotë se gjumi duhet të jetë më i shkurtër se 30 minuta ose më i gjatë se 90 minuta.
A është keq të bësh një sy gjumë çdo ditë?
Po, dremitjet e gjata shpesh mund të ulin jetëgjatësinë tuaj. Gjumi që zgjat më shumë se një orë është i lidhur me një rrezik të shtuar të vdekjes nga të gjitha shkaqet. Një studim i fundit zbuloi se rreziku i vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet u rrit me 27 për qind për dremitjet e gjata, ndërsa dremitjet e shkurtra gjatë ditës rrisin rrezikun me shtatë për qind.
Pse më duhet një sy gjumë çdo ditë?
Ekspertët e gjumit kanë zbuluar se dremitjet e ditës mund të përmirësojnë shumë gjëra: rrisin vigjilencën, rrisin kreativitetin, reduktojnë stresin,përmirësoni perceptimin, qëndrueshmërinë, aftësitë motorike dhe saktësinë, përmirësoni jetën tuaj seksuale, ndihmoni në humbjen e peshës, zvogëloni rrezikun e sulmit në zemër, ndriçoni disponimin tuaj dhe përmirësoni kujtesën.
