Koha e mirë për të mposhtur për Murph-in e pandarë është rreth 40 minuta për atletët e avancuar dhe nën 30 minuta për atletët elitë. Nëse jeni fillestar, atëherë një moment historik i mirë është 60 minuta.
Çfarë është një jelek i mirë për Murph Time?
Një kohë mesatare Murph e përfunduar pa jelek është ndërmjet 40 minutave dhe 50 minutave. Një kohë e mirë është midis 40-35 minuta dhe atletët e nivelit të lartë do të kërkojnë ta përfundojnë këtë në 35 minuta ose më pak. Dhe thyerja e nën 30 minutave nuk është e pazakontë.
Sa është koha mesatare Murph?
Kohët mesatare për këtë stërvitje mund të variojnë nga 47 minuta deri në 57 minuta. Në varësi të faktit nëse rruga juaj e vrapimit ka kodra, përpiquni të bëni pushim 1 orë nëse është e mundur. Kohët më të shpejta të Murph janë nga 40 minuta në 45 minuta.
A është Murph pa jelek Rx?
Rx Murph bëhet duke veshur një jelek: 20 lbs për burrat dhe 15 lbs për gratë. Ne nuk do të rekomandonim të prisni deri në minutën e fundit për të blerë ose stërvitur me një jelek me peshë dhe më pas të përpiqeni të bëni "Murph". Duhet të mësoheni me peshën dhe të rehatoheni në jelek përpara se të bëni këtë stërvitje.
Cila është koha më e mirë e Murph?
Rekordi aktual i verifikuar për Murph u vendos në Lojërat CrossFit 2016 nga Josh Bridges në 34 minuta dhe 38,83 sekonda.