Nëse doni të forconi krahët, puna e të tre kokave të tricepsit tuaj është thelbësore, dhe tërheqja e tricepsit e bën pikërisht këtë. Shtyjet e tricepsit gjithashtu përfitojnë forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj të përgjithshme duke angazhuar bërthamën, shpinën dhe shpatullat tuaja.
Cili është qëllimi i ushtrimit të tërheqjes së tricepëve?
Shtypjet e tricepsit vë në shënjestër kokat mediale dhe anësore të tricepsit. Me formën e duhur dhe praktikën e rregullt, shtytjet e tricepëve mund të tonifikojnë muskujt në pjesën e pasme të krahëve dhe të rrisin stabilizimin rreth nyjës suaj të shpatullave. Shtytje tricep punon muskujt në të gjithë trupin tuaj të sipërm.
A janë efektive tërheqjet e tricep?
Tricep Pushdowns janë një nga ushtrimet e para që mësojnë shumica e ngritësve, dhe për arsye të mirë. Pavarësisht nëse i kryeni ato me një shufër ose një litar, Pushdowns-të quajtura shpesh Tricep Extensions- ofrojnë një pompë serioze, duke ju ndihmuar të ndërtoni muskuj të fryrë përgjatë pjesës së pasme të krahëve. Kjo është, sigurisht, nëse e kryeni lëvizjen në mënyrë korrekte.
A funksionojnë tërheqjet e tricepëve mbi supet?
Ja se si ta bëni atë siç duhet! Ushtrimi i shtytjes së tricepsit mund të përdoret nga forca, fuqia dhe atletët e fitnesit për t'i shtuar forcë dhe hipertrofi të vlefshme tricepsit. Triceps, përveç gjoksit dhe shpatullave, janë një grup muskujsh kyç për forcën e shtypjes në stol, stabilitetin dhe performancën e sipërme dhe më shumë.
Pse më dhembin shpatullat kur bëj tërheqje të tricepëve?
Një kokë e gjatë e dobëte tricepsit mund të krijojë pozicionim të dobët të skapulës duke rezultuar në dhimbje në shpatull, shpejtësi më të ulët gjatë hedhjes ose gamë të kufizuar lëvizjeje. Si rezultat, muskujt dhe nyjet përreth mund të kompensohen, duke krijuar probleme sistemike në rajonin e shpatullave.
