Një top stërvitor është një top i ndërtuar me elastikë të butë, zakonisht në 5 diametra prej 10 centimetrash, nga 35 centimetra në 85 centimetra, dhe i mbushur me ajër. Presioni i ajrit ndryshohet duke hequr një shtyllë valvule dhe duke e mbushur me ajër ose duke e lënë topin të shfryhet.
Kur duhet të filloni të përdorni një top lindjeje?
Si të përdorni një top lindjeje. Ju mund të uleni në topin tuaj të lindjes që në fillim të shtatzënisë. Më pas, nga rreth 32 javë, mund ta përdorni për t'ju ndihmuar me disa ushtrime të buta shtatzënie (shih më poshtë) edhe pse duhet të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj të përgjithshëm ose maminë përpara se t'i provoni ato.
Çfarë bën një top lindjeje?
Një top lindjeje mund të të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të lindjes, të zvogëlojë dhimbjen e kontraktimeve (veçanërisht nëse e përdorni për disa muaj para lindjes), të ulë ankthin dhe të shkurtojë faza e parë e lindjes. Përdorimi i topit të lindjes mund t'ju ndihmojë gjithashtu të merrni pozicione të ndryshme vertikale, të cilat mund t'ju ndihmojnë të punoni në mënyrë efektive.
A mund të ndihmojë topi i lindjes në fillimin e lindjes?
Nëse një top lindjeje ka këto përfitime të mundshme, mund të pyesni veten nëse një top lindjeje mund të nxisë lindjen. Edhe pse disa gra mund të fillojnë lindjen ndërsa janë ulur, duke rrotulluar ose duke kërcyer mbi një top lindjeje, nuk ka asnjë provë që sugjeron se këto topa mund të shkaktojnë lindje ose të thyejnë ujin tuaj.
A është e keqe kërcimi mbi një top për fëmijën?
Kërcim butësisht mbi një top ushtrimesh për tënxisin punën jo vetëm që inkurajon fëmijën të lëvizë poshtë dhe nga ana tjetër ndihmon me zgjerimin e qafës së mitrës, por gjithashtu mund ta qetësojë foshnjën, thotë Green. Uluni në topin e stërvitjes, me këmbët tuaja të hapura gjerësisht dhe lëvizni ijet lart e poshtë.
