Disa zhurma, si bombimi i makinave dhe lehja e qenve, mund të stimulojnë trurin tuaj dhe të prishin gjumin. Tinguj të tjerë mund të relaksojnë trurin tuaj dhe të nxisin gjumë më të mirë. Këto tinguj që nxisin gjumin njihen si ndihma për gjumë me zhurmë. Ju mund t'i dëgjoni ato në një kompjuter, smartphone ose pajisje gjumi si një makinë me zhurmë të bardhë.
A është më mirë të flesh në heshtje apo me zhurmë?
Heshtja është vërtetuar shkencërisht se është e dobishme për qeniet njerëzore dhe gjumin. Megjithatë, nëse njerëzit po i zë gjumi më lehtë ose po flenë më mirë me maskimin e zhurmës, zhurmën e bardhë ose zhurmën rozë – kjo është thjesht e shkëlqyeshme. Është shumë e qartë se maskimi i zhurmës, zhurma e bardhë, etj.
Cili tingull ju ndihmon të flini?
Shumë njerëzve u pëlqen të bien në gjumë me zhurmën qetësuese të zhurmës së bardhë, e cila përbëhet nga tinguj me frekuencë të ulët, të mesme dhe të lartë të luajtur së bashku në të njëjtin nivel intensiteti. Zhurma e bardhë maskon në mënyrë efektive tingujt e tjerë, duke e bërë atë të dobishme për njerëzit që jetojnë në lagje me zë të lartë.
A është mirë të flesh me zhurmë të bardhë?
Një teori është se ato ndihmojnë në mbytjen e tingujve të tjerë shqetësues si zhurma e rrugës; një tjetër është se dëgjimi i të njëjtit tingull çdo natë mund të shkaktojë një lloj reagimi pavlovian, ku njerëzit mësojnë ta lidhin atë me rënien në gjumë. …
Kur duhet të ndaloj përdorimin e zhurmës së bardhë?
Nëse jeni shumë i shqetësuar për varësinë dhe dëshironi të largoni fëmijën tuaj nga zhurma e bardhë, ju rekomandoj të prisniderisa i vogli juaj të jetë më i vjetër se 3-4 vjeç dhe të ketë kaluar shumicën e tranzicioneve dhe momenteve kryesore të gjumit. Thjesht ulni pak tingullin çdo natë derisa të mbarojë!
