2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
patate të ëmbla të bardha. Patatet e ëmbla janë një alternativë me pak kalori dhe me fibra të lartë ndaj patateve me niseshte, duke i bërë ato një alternativë të preferuar më të shëndetshme. … Ndërsa patatja e ëmbël e bardhë nuk ka aq shumë lëndë ushqyese sa patatja e ëmbël portokalli, ajo është ende një opsion më i shëndetshëm se patatet niseshte.
Cila ngjyrë e patates së ëmbël është më e shëndetshme?
Patatet e ëmbla dhe shëndeti
Patatet e ëmbla me mish portokalli janë më të pasurat me beta-karotinë. Patatet e ëmbla me mish të purpurt janë më të pasura me antocianin. Beta-carotene dhe anthocyanins janë kimikate "fito" të bimëve që gjenden natyrshëm që u japin perimeve ngjyrat e tyre të ndritshme.
A janë patatet e ëmbla të bardha më të shëndetshme se patatet e zakonshme?
Patatet e ëmbla shpesh shpallen si më të shëndetshme se patatet e bardha, por në realitet, të dy llojet mund të jenë shumë ushqyese. Ndërsa patatet e zakonshme dhe ato të ëmbla janë të krahasueshme në përmbajtjen e tyre të kalorive, proteinave dhe karbohidrateve, patatet e bardha ofrojnë më shumë kalium, ndërsa patatet e ëmbla janë tepër të larta në vitaminë A.
A është patatja e bardhë e ëmbël për humbje peshe?
Patatet e ëmbla mund të nxisin ose të kufizojnë humbjen e peshës, nëse ky është qëllimi juaj, në varësi të mënyrës se si i shijoni ato. Ato janë jashtëzakonisht të shijshme, të pasura me lëndë ushqyese dhe të pasura me fibra. Kjo do të thotë se ato mund t'ju ndihmojnë të humbni ose mbani peshë duke ju mbajtur të ndiheni të ngopur për më gjatë.
Cilat janë përfitimet e ëmbëlsirës së bardhëpatate?
Ashtu si të gjitha patatet e ëmbla (të tilla si patatet e ëmbla të purpurta dhe japoneze), ato janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, vitaminës B2, vitaminës B6 dhe vitaminës E. Përveç kësaj, ato ofrojnë fibra dietike, kalium, bakër, mangan dhe hekur dhe janë të ulëta në yndyrë dhe kolesterol [1].
Recommended:
A mund të jenë të bardha patatet e ëmbla?
Llojet e shumta të patateve të ëmbla (Ipomoea batatas) janë anëtarë të familjes së lavdisë së mëngjesit, Convolvulacea. Ngjyra e lëkurës mund të variojë nga e bardha në të verdhë, e kuqe, vjollcë ose kafe. Ngjyra e mishit gjithashtu varion nga e bardha në të verdhë, portokalli ose portokalli-kuqe.
A janë të ëmbla patatet e ëmbla me granatë?
Kështu që edhe ato xhevahire dhe granata janë në fakt patate të ëmbla. … Jewel & Garnet Yams – Këto kanë lëkurë kafe-portokalli dhe ambiente të brendshme portokalli të ndezura. Ndërsa embelsira e etiketuar, ato janë në fakt patate të ëmbla dhe janë edhe më të zakonshme se patatet e ëmbla standarde me mish të bardhë.
A janë patatet të shëndetshme apo jo?
Patatet janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë, të cilët i bëjnë ato shumë të shëndetshme. Studimet kanë lidhur patatet dhe lëndët ushqyese të tyre me një sërë përfitimesh mbresëlënëse shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak, uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe imunitetin më të lartë.
A janë të shëndetshme patatet e grira?
Patatet (me lëkurë) janë të mira për ju! Këto patate të grira të pjekura nuk janë vetëm të pasura me lëndë ushqyese, por ato përmbajnë gjithashtu më pak se 250 kalori për racion. Patatet me lëkurë janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, kaliumit dhe fibrave.
Si të ruani patatet e ëmbla?
Si të ruani patatet e ëmbla Shmangni ruajtjen e patateve të ëmbla në frigorifer, të cilat do të prodhojnë një qendër të fortë dhe shije të pakëndshme. Në vend të kësaj, ruani patatet tuaja në një enë të ftohtë, të thatë dhe të ajrosur mirë.
