Shkaku më i zakonshëm është nuk flini mjaftueshëm një natë para, ose kumulativisht gjatë javës. Kjo pasohet nga çrregullime të gjumit si apnea e gjumit, hipersomnolenca idiopatike, si dhe depresioni. Parandalimi i gjumit të tepërt: Flini mjaftueshëm, shtatë deri në nëntë orë në natë.
Pse fle gjithmonë tepër?
Një numër kushtesh shëndetësore mund të çojnë gjithashtu në teprime të gjumit dhe përgjumje të tepërt gjatë ditës: Çrregullime të gjumit, duke përfshirë apnenë e gjumit, pagjumësinë dhe narkolepsinë. Depresioni dhe ankthi. Obeziteti.
A është mirë të flesh 12 orë në ditë?
Ne shpesh themi se njerëzit kanë nevojë për 7-9 orë gjumë, por disa njerëz kërkojnë më shumë gjumë për t'u çlodhur. "Fjemë të gjatë" janë njerëzit që flenë rregullisht më shumë se personi mesatar i moshës së tyre. Si të rritur, kohëzgjatja e gjumit të tyre ka tendencë të jetë 10 deri në 12 orë. Ky gjumë është shumë normal dhe i një cilësie të mirë.
Si mund të shpëtoj nga gjumi i tepërt?
Në vend të kësaj, vazhdoni të punoni me të dhe provoni gjëra të ndryshme për të parë se çfarë është më e dobishme për ju
- Hyni në një rutinë. …
- Krijoni mjedisin perfekt të gjumit. …
- Mbani një ditar gjumi. …
- Shmangni gjumin e tepërt në fundjavë. …
- Hiqni mënjanë teknologjinë. …
- Krijoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit gjatë ditës. …
- Shmangni dremitjen. …
- Ushtrim gjatë ditës.
Pse fle 12 orë në ditë dhe ende i lodhur?
Karakteristikat e hipersomnia Në raste ekstreme, një person me hipersomni mund të flejë qetë gjatë natës për 12 orë ose më shumë, por gjithsesi ndjen nevojën për të fjetur gjatë Dita. Gjumi dhe dremitja mund të mos ndihmojnë dhe mendja mund të mbetet e mjegulluar nga përgjumja.
