Studime të shumta kanë treguar që njerëzit zakonisht djegin më shumë kalori në këmbë sesa ulur. Një studim tregoi se të rriturit që peshojnë 143 paund djegin 0,15 kalori më shumë në minutë kur janë në këmbë kundrejt ulur. Nëse qëndroni në këmbë për gjashtë orë në ditë në vend që të qëndroni ulur, do të digjni rreth 54 kalori shtesë.
A do të ndihmojë qëndrimi në këmbë për të humbur peshë?
Një studim i ri zbuloi se qëndrimi në këmbë në vend të qëndrimit ulur për gjashtë orë në ditë mund të parandalojë shtimin në peshë dhe t'i ndihmojë njerëzit të humbin peshë. … Studiuesit zbuluan se qëndrimi në këmbë djeg 0,15 kcal në minutë më shumë se qëndrimi ulur.
Sa kalori djeg qëndrimi në këmbë?
Kur qëndroni në këmbë, ju digjni diku nga 100 deri në 200 kalori në orë. E gjitha varet nga gjinia, mosha, lartësia dhe pesha juaj. Për krahasim, qëndrimi ulur djeg vetëm 60 deri në 130 kalori në orë. Mendoni se sa shpejt shtohet kjo!
A zvogëlon dhjamin në bark qëndrimi në këmbë?
Gjithçka që duhet të bëni është - qëndroni më shumë dhe uluni më pak. Sipas një studimi të ri që shqyrtoi nëse qëndrimi në këmbë djeg më shumë kalori sesa qëndrimi ulur, qëndrimi në këmbë për gjashtë orë në ditë mund të parandalojë shtimin në peshë dhe t'ju ndihmojë të humbni kilogramë.
Si mund ta zvogëloj barkun në 7 ditë?
Për më tepër, shikoni këto këshilla se si të digjni dhjamin e barkut në më pak se një javë
- Përfshini ushtrimet aerobike në rutinën tuaj të përditshme. …
- Reduktoni karbohidratet e rafinuara. …
- Shtoni peshkun e yndyrshëm në dietën tuaj. …
- Fillojeni ditën me një mëngjes të pasur me proteina. …
- Pini mjaftueshëm ujë. …
- Zvogëloni marrjen e kripës. …
- Konsumoni fibra të tretshme.
