Një studim tjetër mati se sa kalori digjte mesatarisht një grup njerëzish kur ishin ulur, në këmbë dhe duke ecur. Ndërsa ishin ulur, ata digjnin 80 kalori në orë. Qëndrimi në këmbë digjte një tetë kalori shtesë, dhe ecja digjte gjithsej 210 kalori në orë.
Sa kalori digjen duke qëndruar në këmbë?
Kur qëndroni në këmbë, ju digjni diku nga 100 deri në 200 kalori në orë. E gjitha varet nga gjinia, mosha, lartësia dhe pesha juaj. Për krahasim, qëndrimi ulur djeg vetëm 60 deri në 130 kalori në orë. Mendoni se sa shpejt shtohet kjo!
A mund të humbni peshë duke qëndruar në këmbë?
Duke qëndruar në këmbë, një person djeg rreth 0,15 kalori më shumë në minutë. Kjo do të thotë që një person që peshon 65 kilogramë do të humbasë 54 kalori nëse qëndron në këmbë për 6 orë çdo ditë. Një person ulet mesatarisht rreth 13 orë në ditë dhe fle 8 orë, kjo është 21 orë pasiviteti fizik në ditë.
Sa kalori digjni në një ditë pa bërë asgjë?
Një person mesatar djeg rreth 1800 kalori në ditë duke bërë absolutisht asgjë. Sipas udhëzuesit të ushqimit të shëndetshëm, qëndrimi ulur djeg rreth 75 kalori në orë. Një grua e ulur e moshës 19 deri në 30 vjeç djeg 1,800 deri në 2,000 kalori në ditë, ndërsa një grua e ulur e moshës 31 deri në 51 vjeç djeg rreth 1,800 kalori në ditë.
A është ushtrim i mirë qëndrimi në këmbë?
Pse është mirë qëndrimi në këmbë për ju? Studiuesit mendojnë se kjo është për shkakushtrime në këmbë muskujt në bark, prapanicë dhe këmbë që janë të nevojshme për t'ju mbajtur në këmbë për një periudhë të gjatë. Stërvitja e muskujve ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe yndyrës në gjak, të cilat mund të ulin kolesterolin.