Përfundimi: Kombinimi i stërvitjeve është i mirë, dhe rendi i stërvitjes suaj duhet të jetë çështje preference personale. Sidoqoftë, mbani në mend se kryerja e një seance të gjatë kardio përpara se të ngrini pesha mund të vonojë pak kohën tuaj të rikuperimit - një arsye e mirë për t'i dhënë vetes disa ditë pushim më pas.
A është e keqe të përziesh kardio dhe pesha?
Të bësh një kombinim të stërvitjes kardio dhe stërvitjes me peshë është mënyra më e mirë për të rritur treguesit shëndetësor. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se nëse doni të bëheni më të fortë, duhet t'i ndani stërvitjet kardio nga ato të forcës me më shumë se gjashtë orë.
A është më mirë të bëni kardio dhe pesha së bashku?
Thënë thjesht, kardio do të djegë muskujt vetëm kur nuk i jepni zgjidhje tjetër. Bilanci në stërvitjen dhe dietën tuaj do të parandalojë humbjen e muskujve. Një kombinim i shëndetshëm i stërvitjes së forcës dhe kardio do t'i lejojë trupit tuaj të performojë më së miri, duke i lënë të dy sistemet të plotësojnë njëri-tjetrin në vend që të konkurrojnë.
Pse është e keqe të bësh kardio dhe pesha në të njëjtën ditë?
Kërkuesit besojnë se ndarja e kardio dhe ngritja në ditë të veçanta ka të ngjarë të shkaktojë një rritje në djegien e përgjithshme të kalorive, duke çuar në një rënie më të madhe të masës yndyrore.
A është më mirë të bëni kardio para apo pas peshave?
Shumica e ekspertëve të fitnesit do t'ju këshillojnë të bëni kardio pas stërvitjes me peshë, sepse nëse jusë pari bëni kardio, ai përdor shumë nga burimi i energjisë për punën tuaj anaerobe (stërvitje për forcë) dhe lodh muskujt përpara aktivitetit të tyre më të mundimshëm.
