Shumimi i pastër është një model ushqimi që siguron një tepricë të kontrolluar të kalorive për të ndërtuar muskuj dhe forcë duke parandaluar shtimin e tepërt të yndyrës. Kjo metodë përdoret shpesh nga atletët që nuk mund të përballojnë të fitojnë shumë yndyrë kur përpiqen të rritin muskujt.
A është më i mirë zmadhimi i pastër?
Koncepti i zmadhimit zbret në marrjen e më shumë kalorive se zakonisht për të rritur masën trupore. Është më mirë të bëni një masë të pastër dhe të përqendroheni në një program shtimi në peshë në masë të thatë pa yndyrë shtesë. Një masë e pastër ju bën më të madh dhe më të fortë.
A zgjat më shumë zvogëlimi i pastrimit?
Një pjesa më e madhe e ndotur zakonisht përfshin ngrënien e shumë kalorive shtesë nga ushqimet me kalori të lartë, duke përfshirë ushqimet e padëshiruara, për të nxitur shtimin e shpejtë të peshës. Një masë e pastër përdor një rritje më të moderuar të kalorive përveç zgjedhjeve më të shëndetshme ushqimore.
A është i mirë grumbullimi i ndotur?
Megjithë anët e mundshme negative, pjesa më e madhe e ndotur mund të jetë një strategji efektive e shtimit të peshës për popullata të caktuara, pasi siguron tepricën e kalorive të nevojshme për të fituar muskuj dhe forcë, megjithëse është më e mira ndjekur si një strategji afatshkurtër.
Si mund të bëhem i shëndetshëm?
Ja se si të rritni në mënyrë të shëndetshme
- Merrni proteina natyrale. Për të shtuar peshë pa asnjë efekt anësor, shmangni proteinat artificiale. …
- Rrisni karbohidratet. …
- Mos u trenoni. …
- Plani 7-ditor i stërvitjes.
- Shtoni peshë me këtëDieta: (Për një mashkull të shëndetshëm 75 kg) 2500 kalori. …
- Mëngjesi. …
- Mes mëngjes. …
- Drekë.
