Pronacioni i referohet rrafshimit të këmbëve tuaja. Pra, nëse mbiprononi, i rrafshoni tepër këmbët. Ndërsa harku juaj rrafshohet dhe shtrihet, muskujt, tendinat dhe ligamentet tuaja janë të tendosura. Ju mund të jeni në një rrezik më të lartë për të zhvilluar lëndime të caktuara.
Si mund ta njoh pronimin e këmbës sime?
Si të dalloni nëse jeni mbi ose nën pronat
- Pronacioni është mënyra se si këmba juaj rrotullohet nga thembra te gishtat ndërsa ecni ose vraponi. …
- Forma e gjurmës tregon se çfarë lloj pronimi keni.
- Nëse keni një pronacion neutral, forma e lënë pas do të tregojë një kreshtë të dallueshme midis thembrës dhe pjesës së përparme të këmbës.
Si e dalloni nëse keni mbipronim apo nënpronacion?
Shikoni thembra të këpucëve tuaja dhe identifikoni zonat ku veshja është më e theksuar. Nëse pjesa e jashtme e tabanit tuaj është më e konsumuar, atëherë ju jeni një supinator, si rreth 10% e popullsisë. Nëse është pjesa e brendshme e shputës tuaj ajo që është më e konsumuar, atëherë ju jeni një pronator, si 45% e popullsisë.
Çfarë është pronimi normal i këmbës?
Me pronacion "normal", këmba "rrotullohet" nga brenda rreth 15 për qind, bie në kontakt të plotë me tokën dhe mund të mbështesë peshën tuaj trupore pa asnjë problem. Pronimi është thelbësor për thithjen e duhur të goditjeve dhe ju ndihmon të largoheni në mënyrë të barabartë nga topi i këmbës në fund të ciklit të ecjes.
Si t'i ndaloj këmbët e miaDuke përkthyer?
Opsionet kryesore të trajtimit janë:
- zgjedhja e këpucëve mbështetëse.
- veshja ortotike.
- duke bërë ushtrime që forcojnë harqet dhe muskujt rreth tyre.
