Raporti i fibrës me shtrëngim të shpejtë ndaj dridhjes së ngad altë, integriteti i shtyllës kurrizore, gjatësia e futjes së tendinit, forca e kapjes dhe madhësia e duarve. Nëse keni kofshë të gjata dhe veçanërisht këmbë të shkurtra, prapë mund të mësoni të bëni një ngritje goxha të mirë deadlift. Thjesht mos e merrni kurrë zakonin e rrumbullakosjes së shpinës.
Për çfarë janë të mira femuret e gjata?
Me femure më të gjata, ijet tuaja do të duhet të udhëtojnë një distancë më të madhe pas jush. Ky pozicion arrihet më lehtë në një squat me shirit të ulët, i cili promovon më shumë përkulje të ijeve. Në një mbledhje me bar të lartë, ijet tuaja do të duhet të ulen më shumë 'drejt poshtë' kundrejt 'mbrapa', gjë që do të jetë e vështirë me këmbë të gjata.
A është një bust i shkurtër i mirë për ngritjet me vdekje?
Nëse keni këmbë të gjata të kombinuara me një bust të shkurtër, ose krahë të shkurtër në përgjithësi, atëherë këndi i shpinës do të jetë më horizontal me dyshemenë në përbërjen tuaj. … Në fund të ditës, është e rëndësishme të mbani mend se këndi më i mirë i shpinës për ngritjet vdekjeprurëse është ai që ju lejon të ngrini peshën më të madhe.
A është sumo më mirë për femuret e gjata?
Nëse dikush ka një bust të gjatë në krahasim me gjatësinë e femurit të tij, ai mund të përfitojë nga qëndrimi sumo për shkak të të qenit në një pozicion më vertikal të bustit dhe ekspozimit të shtyllës kurrizore në krahasimisht më pak forca prerëse sesa me një ngritje konvencionale vdekjeprurëse.
Cili lloj trupi është më i miri për sumo deadlift?
The Sumo Deadlift
MË MIRA PËR: Çdokush me krahë më të gjatë sekëmbët e tyre. Qëndroni me krahët në anët tuaja dhe shikoni në pasqyrë.
