Ka disa kushte mjekësore që mund të nxisin shtimin në peshë dhe ta bëjnë shumë më të vështirë humbjen e peshës. Këto përfshijnë hipotiroidizmin, sindromën ovarian policistike (PCOS) dhe apnea e gjumit. Disa medikamente gjithashtu mund ta bëjnë më të vështirë humbjen e peshës - apo edhe të shkaktojnë shtim në peshë.
Pse nuk po humb peshë duke ushtruar dhe mbajtur dietë?
Një nga arsyet kryesore pse djegia e kalorive përmes stërvitjes mund të mos rezultojë ende në humbje peshe është për shkak të mbisforcimit, ose inflamacionit të trupit tuaj. Nëse ushtroni shumë fort në baza ditore, ka një tepricë të inflamacionit në trupin tuaj. I gjithë inflamacioni i shtuar ju bën të fitoni më shumë peshë sesa të humbni.
Pse pesha ime nuk po bie më?
Metabolizmi juaj më i ngad altë do të ngadalësojë humbjen tuaj në peshë, edhe nëse hani të njëjtin numër kalorish që ju ndihmuan të humbisni peshë. Kur kaloritë që digjni janë të barabarta me kaloritë që hani, arrini një pllajë. Për të humbur më shumë peshë, duhet ose të rrisni aktivitetin tuaj fizik ose të ulni kaloritë që hani.
A ka ndonjë gjendje që ju ndalon të humbni peshë?
Sëmundjet që lidhen me shtimin në peshë, obezitetin dhe paaftësinë për të humbur peshë përfshijnë hipotiroidizmi, sindroma e vezores policistike dhe sindroma e Cushing. Hipotireoza e patrajtuar ngadalëson metabolizmin, gjë që e bën të vështirë humbjen e peshës.
Çfarë bëni kur nuk mund të humbni më peshë?
Këtujanë 14 këshilla për të thyer rrafshn altën e humbjes së peshës
- Rulni sasinë e karbohidrateve. Hulumtimet kanë konfirmuar se dietat me pak karbohidrate janë jashtëzakonisht efektive për humbjen e peshës. …
- Rrisni frekuencën ose intensitetin e ushtrimeve. …
- Gjurmo gjithçka që hani. …
- Mos kurseni në proteina. …
- Menaxho stresin. …
- Provo agjërimin me ndërprerje. …
- Shmangni Alkoolin. …
- Hani më shumë fibra.
