Rutina juaj e përditshme ndikon në cilësinë tuaj të pushimit. Orari juaj i gjumit dhe zakonet e gjumit ndikojnë në mprehtësinë tuaj mendore, performancën, mirëqenien emocionale dhe nivelin e energjisë. Është më mirë nëse mund të mbani një kohë të qëndrueshme për zgjim dhe për të shkuar në shtrat. Shëndeti më i mirë është rezultat i një planifikimi të vogël shtesë.
Cila është një rutinë e mirë e përditshme?
Të lani dhëmbët çdo natë dhe të përgatiteni për shtrat është një rutinë. Zgjimi në orën 6:00 të mëngjesit dhe stërvitja çdo mëngjes është një rutinë. Blerja e një bagel dhe leximi i lajmeve përpara se të shkoni në punë çdo mëngjes është një rutinë. Edhe të hash patate të skuqura ndërkohë që shikon Netflix është një rutinë.
Sa e rëndësishme është rutina?
Meqë redukton stresin, rutina juaj gjithashtu mund të të përfitojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Zakonet e të ngrënit, modelet e ushtrimeve, oraret e gjumit dhe më shumë mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni dhe funksiononi. Për shkak të COVID-19, rutinat janë bërë më të rëndësishme tani se sa kanë qenë kurrë më parë.
A janë të mira rutinat për shëndetin mendor?
Pasja e një rutine të përditshme mund të jetë një kursim i stresit dhe mendjes gjatë pandemisë COVID-19. Jo vetëm që disa veprime të përsëritura mund të përfitojnë shëndetin tuaj fizik (si ushtrimet e rregullta dhe pastrimi me fill me fill nate), por ato gjithashtu mund të përmirësojnë shëndetin tuaj mendor duke ulur nivelet tuaja të stresit.
Pse është e keqe rutina?
Një rutinë e veçantë mund të na bëjë të ndihemi më të sigurt ose të pa sfiduar, duke hetuar disa ngafrika rreth pasigurisë. … Në vend se si do ta trajtojmë këtë ditë me përvoja të reja dhe pasiguri. Në të vërtetë, është e mundur të mbajmë të njëjtën ndjenjë aventurë në çdo ditë të caktuar të jetës sonë.
