Me kalimin e moshës, metabolizmi ynë ngadalësohet dhe shkalla me të cilën ne shpërbëjmë ushqimin zvogëlohet me 10 për qind çdo dekadë pas moshës 20 vjeç. Metabolizmi është sasia e energjisë (kalorive) trupi juaj përdor për të mbajtur veten.
Në çfarë moshe ngadalësohet metabolizmi juaj?
Pas rritjes fillestare të energjisë në foshnjëri, metabolizmi juaj ngadalësohet me rreth 3% çdo vit derisa të arrini 20s, ku nivelohet në një normale të re që do të ruhet gjatë gjithë moshës madhore.
A ngadalësohet metabolizmi në 50?
Ndërsa plakeni, trupi juaj ruan më shumë yndyrë dhe humbet muskuj për shkak të ndërrimeve të hormoneve. Këto ndryshime bëhen më të dukshme pas të 50-tave. Ato ngadalësojnë metabolizmin tuaj. Lajmi i mirë është se nuk keni nevojë të jetoni me metabolizëm më të ulët pasi të keni mbushur 50 vjeç.
Cilat ushqime rrisin metabolizmin?
Lexo më tej për të zbuluar 10 nga ushqimet më të mira që nxisin metabolizmin, së bashku me disa mënyra të tjera për të rritur funksionin metabolik
- Vezë. Ndani në Pinterest Vezët janë të pasura me proteina dhe janë një opsion i shkëlqyeshëm për nxitjen e metabolizmit. …
- Farat e lirit. …
- Thjerrëzat. …
- Speca djegës. …
- Xhenxhefil. …
- Çaj jeshil. …
- Kafe. …
- arra braziliane.
Si mund të humbasë peshë një 50 vjeçar?
20 mënyrat më të mira për të humbur peshë pas 50 viteve
- Mësoni të shijoni stërvitjen e forcës. …
- Skuadrohu. …
- Ulu më pak dhe lëviz më shumë. …
- Rritni marrjen e proteinave. …
- Flisni me një dietolog. …
- Gatuaj më shumë në shtëpi. …
- Hani më shumë prodhime. …
- Punësoni një trajner personal.
