Kalciumi, magnezi dhe zinku janë tre nga mineralet më të rëndësishme që trupi ka nevojë për të fituar dhe mbajtur një shëndet të mirë. Kalciumi dhe magnezi ndihmojnë në ruajtjen e kockave të shëndetshme ndërsa zinku është thelbësor për ndarjen dhe rritjen e qelizave. Zinku është një element thelbësor i nevojshëm për të mbështetur sistemin imunitar të trupit.
A është mirë të marrësh kalcium magnez dhe zink së bashku?
Mos përdorni suplemente kalciumi, zinku ose magnezi në të njëjtën kohë. Gjithashtu, këto tre minerale janë më të lehta për barkun tuaj kur i merrni me ushqim, kështu që nëse mjeku ju rekomandon, konsumojini ato në vakte ose ushqime të ndryshme.
Çfarë bën zinku i kalciumit të magnezit dhe vitamina D?
Vitamina D ndihmon trupin të absorbojë kalciumin, i cili është thelbësor për kockat e shëndetshme, dhe mbështetësit e magnezit ndihmojnë në rregullimin e qindra sistemeve enzimë në trup, duke përfshirë funksionin e shëndetshëm të muskujve dhe nervave.
Cila është koha më e mirë për të marrë kalcium magnez dhe zink?
Merrni: Kalciumi dhe magnezi mund të merren më së miri në në mbrëmje me ushqim ose para gjumit të natës. Meqenëse zinku nuk duhet të merret me kalcium dhe përveç hekurit, është më i dobishëm nëse merret më herët gjatë ditës ose pak para/pas ushqimit.
Pse duhet të merrni magnez dhe zink?
Zinku mbështet sistemin tuaj imunitar dhe muskujt. Magnezi luan një rol në metabolizmin dhe shëndetin e muskujve dhe ndihmon në menaxhimin e gjumit. B6 mund të rrisë energjinë. ZMAProdhuesit pretendojnë se rritja e këtyre tre lëndëve ushqyese në sistemin tuaj mund të krijojë forcë dhe qëndrueshmëri muskulore, të përshpejtojë rikuperimin e muskujve dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj.
