Magnezi rregullon nivelet e glukozës dhe insulinës, si dhe neurotransmetuesin dopamine. Një mungesë do të shkaktojë dëshira të forta për sheqer, veçanërisht për çokollatën. Shumë marka të magnezit janë në dispozicion për të plotësuar marrjen tuaj.
Cili lloj magnezi është më i miri për dëshirat për sheqer?
Mund të përdorim glicinat magnezi për të përmirësuar nivelet e sheqerit në gjak ose për të ndihmuar në reduktimin e inflamacionit të përgjithshëm në trup. Kjo formë e magnezit ka më pak gjasa të ketë një efekt laksativ sesa citrati i magnezit.
Sa magnez duhet të merrni për dëshirat për sheqer?
Magnezi është gjithashtu i përfshirë në prodhimin e tre neurotransmetuesve të "lumturisë": serotonin, dopaminën dhe norepinefrinën. Doza e rekomanduar e magnezit suplementar është 200 deri në 400 miligramë në ditë.
Çfarë më mungon nëse kam mall për sheqer?
Çfarë mangësi shkakton dëshirat për sheqer? Nëse dietës suaj i mungojnë proteina adekuate dhe yndyra të shëndetshme, mund ta gjeni veten duke kërkuar sheqer. Kur trupi juaj ushqehet vetëm nga karbohidratet e rafinuara, kjo çon në një rritje të papritur të sheqerit në gjak, pastaj një rënie të shpejtë, e cila mund t'ju bëjë të dëshironi një rregullim të shpejtë të sheqerit për ta rregulluar atë.
A mund të ndalojë magnezi dëshirat për çokollatë?
Një mënyrë e mirë për të deshifruar nëse dëshira juaj për çokollatë është e lidhur me mungesën është të konsideroni marrjen e dozës së rekomanduar ditore të magnezit në formë suplementi. Nëse dëshirat tuaja për çokollatë janëtë lehtësuar atëherë është e sigurt të thuhet se një mungesë magnezi ishte ndoshta arsyeja e dëshirave tuaja.
