Rivendosja njohëse, pavarësisht nëse praktikohet në mënyrë të pavarur ose me ndihmën e një terapisti, mund të jetë një mënyrë e dobishme për t'i kthyer problemet ose mendimet negative në mundësi për ndryshim dhe rritje. Ndërsa kjo teknikë përdoret shpesh në terapi, është diçka që mund ta përdorni edhe në shtëpi.
Cili është shembulli më i mirë i përdorimit të Reframing?
Një shembull i ristrukturimit është ripërcaktimi i një problemi si sfidë. Një ripërcaktim i tillë aktivizon një mënyrë tjetër të qenies. Problemi ka një cilësi të rëndë, ndërsa nocioni i një sfide është gjallërues. Një shembull tjetër dhe një mundësi jashtëzakonisht e rëndësishme për riformulim ndodh gjatë një shkëmbimi të zemëruar.
Çfarë lloj terapie është Reframing?
"Riframing" është teknika CBT për ndalimin e shtrembërimeve konjitive. Është zakon i zhvilluar për të ndryshuar me vetëdije se si ndiheni gjatë momenteve të dëmshme të shtrembërimeve njohëse. “Kur kemi emocione të forta negative – si depresioni dhe ankthi – mendimet tona janë shpesh tepër negative.
Pse na duhet t'i riformulojmë mendimet tuaja?
Ndonjëherë kalojmë aq shumë kohë duke menduar mendime të këqija, saqë fillojmë të besojmë gjëra që nuk janë të vërteta, ose stresohemi duke u fokusuar në pjesët negative të ditës sonë. … Riformulimi i mendimeve tuaja mund të jetë i dobishëm - riformulimi do t'ju ndihmojë të reduktoni stresin dhe të ndiheni më mirë.
Cilat janë përfitimet e Reframing?
Duke marrë njëQasje më fleksibël dhe me mendje të hapur, riformulimi pozitiv mund t'ju ndihmojë të bëni sa më poshtë:
- Ul stresin.
- Bëhu më elastik.
- Përmirësoni marrëdhëniet.
- Shiko dhe vepro sipas mundësive të reja.
- Ji më i zhytur në mendime dhe mendjehapur.
- Gjeni lumturi më të madhe në jetë.
