Shtrirja në shtrat përgjithmonë mund të tingëllojë relaksuese, por mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Fizikisht, shumica e muskujve dhe kockave tuaja do të prishen në rreth gjashtë muaj deri në një vit. Ju gjithashtu do të jeni të ndjeshëm ndaj ulcerave të këqija të quajtura plagë në shtrat.
A është keq të shtrihesh gjithë ditën?
Qëndrimi ulur ose shtrirë për shumë gjatë rrit rrezikun e problemeve kronike shëndetësore, si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa lloje kanceri. Qëndrimi i tepërt ulur gjithashtu mund të jetë i keq për shëndetin tuaj mendor. Të jesh aktiv nuk është aq e vështirë sa mendon. Ka shumë mënyra të thjeshta për të përfshirë disa aktivitete fizike në ditën tuaj.
Çfarë ndodh me trupin tuaj kur qëndroni shtrirë në shtrat gjatë gjithë ditës?
Nëse shtriheni në shtrat për një kohë të gjatë, nuk ka peshë trupore efektive dhe muskujt fillojnë të atrofizohen. Në realitet, muskujt do të zvogëlohen në madhësi dhe forcë për t'u përshtatur me çfarëdo stresi kundër të cilit duhet të punojnë. Është e rëndësishme të kuptoni se aktiviteti fizik stimulon sistemin tuaj metabolik ose energji.
Si mund të ndaloj së shtrirë në shtrat gjatë gjithë ditës?
Këshilla për t'u ngritur nga shtrati
- Gjeni një partner përgjegjshmërie. Miqtë dhe anëtarët e familjes mund të shërbejnë si mbështetje dhe një pikë llogaridhënieje. …
- Mbështetu te një mik me gëzof. …
- Merr hapa të vegjël. …
- Përqendrohuni në momentet dhe ditët e suksesshme. …
- Ryshftojeni veten me ndjenja të mira. …
- Aktivizo disa melodi. …
- Hidh pak dritë. …
- Punotreshe.
Sa kohë duhet të shtriheni në shtrat në ditë?
Fëmijët e moshës shkollore (6-13 vjeç) kanë nevojë për 9-11 orë në ditë. Adoleshentët (mosha 14-17) kanë nevojë për rreth 8-10 orë çdo ditë. Shumica e të rriturve kanë nevojë për 7 deri në 9 orë, megjithëse disa njerëz mund të kenë nevojë për deri në 6 orë ose deri në 10 orë gjumë çdo ditë.
