Është e rëndësishme të filloni të merrni një vitaminë parakoncepsioni sapo të filloni përpjekjet për të mbetur shtatzënë. Marrja e një vitamine të cilësisë së lartë para konceptimit, së bashku me një dietë të shëndetshme, ndihmon në përgatitjen e trupit tuaj për konceptim dhe një shtatzëni të shëndetshme.
A duhet të merrni vitamina para konceptimit?
Merrni vitaminat tuaja
Tani, ekspertët sugjerojnë të filloni një vitaminë prenatale me 400 mikrogramë acid folik përpara se të provoni të keni një fëmijë. Ky lëndë ushqyese e rëndësishme parandalon defektet e shtyllës kurrizore tek foshnjat në rritje.
A është një ide e mirë për të marrë vitamina prenatale kur nuk jeni shtatzënë?
Ju mund të tundoheni të merrni vitamina prenatale për shkak të pretendimeve të paprovuara se ato nxisin flokë më të trashë dhe thonj më të fortë. Megjithatë, nëse nuk jeni shtatzënë dhe nuk planifikoni të mbeteni shtatzënë, nivelet e larta të disa lëndëve ushqyese për një periudhë të gjatë kohore në fakt mund të jenë më të dëmshme sesa të dobishme.
Kur duhet të filloni të merrni vitaminat e konceptimit?
Kur vendosni të provoni të mbeteni shtatzënë, është mirë të filloni të merrni menjëherë një vitaminë ditore prenatale. Në mënyrë ideale duhet të filloni vitaminat prenatale të paktën një muaj para shtatzënisë-dhe SIGURT gjatë 12 javëve të para të shtatzënisë kur zhvillimi i foshnjës është në pikën më kritike.
Cilat suplemente rekomandohen për parakonceptim?
Kërkoni për vitaminat prenatale që kanë:
- 400 mikrogramë (mcg) folikacid.
- 400 IU vitaminë D.
- 200 deri në 300 miligramë (mg) kalcium.
- 70 mg vitaminë C.
- 3 mg tiaminë.
- 2 mg riboflavinë.
- 20 mg niacinë.
- 6 mcg vitaminë B12.
