2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Është e rëndësishme të filloni të merrni një vitaminë parakoncepsioni sapo të filloni përpjekjet për të mbetur shtatzënë. Marrja e një vitamine të cilësisë së lartë para konceptimit, së bashku me një dietë të shëndetshme, ndihmon në përgatitjen e trupit tuaj për konceptim dhe një shtatzëni të shëndetshme.
A duhet të merrni vitamina para konceptimit?
Merrni vitaminat tuaja
Tani, ekspertët sugjerojnë të filloni një vitaminë prenatale me 400 mikrogramë acid folik përpara se të provoni të keni një fëmijë. Ky lëndë ushqyese e rëndësishme parandalon defektet e shtyllës kurrizore tek foshnjat në rritje.
A është një ide e mirë për të marrë vitamina prenatale kur nuk jeni shtatzënë?
Ju mund të tundoheni të merrni vitamina prenatale për shkak të pretendimeve të paprovuara se ato nxisin flokë më të trashë dhe thonj më të fortë. Megjithatë, nëse nuk jeni shtatzënë dhe nuk planifikoni të mbeteni shtatzënë, nivelet e larta të disa lëndëve ushqyese për një periudhë të gjatë kohore në fakt mund të jenë më të dëmshme sesa të dobishme.
Kur duhet të filloni të merrni vitaminat e konceptimit?
Kur vendosni të provoni të mbeteni shtatzënë, është mirë të filloni të merrni menjëherë një vitaminë ditore prenatale. Në mënyrë ideale duhet të filloni vitaminat prenatale të paktën një muaj para shtatzënisë-dhe SIGURT gjatë 12 javëve të para të shtatzënisë kur zhvillimi i foshnjës është në pikën më kritike.
Cilat suplemente rekomandohen për parakonceptim?
Kërkoni për vitaminat prenatale që kanë:
- 400 mikrogramë (mcg) folikacid.
- 400 IU vitaminë D.
- 200 deri në 300 miligramë (mg) kalcium.
- 70 mg vitaminë C.
- 3 mg tiaminë.
- 2 mg riboflavinë.
- 20 mg niacinë.
- 6 mcg vitaminë B12.
Recommended:
A duhet të marr trig ose para kalc?
Është trig përpara parakalimit. Unë mendoj se ju duhet të merrni trig, ndoshta do t'ju ndihmojë pasi ka trig në pre-cal. Gjithashtu do t'ju sjellë dobi dhe do t'ju përgatisë për parakalimin. A është më e vështirë trig apo para kalc? Parallogaritja përfshin të dyja analizat trig dhe matematikore;
Pse bëhet ekzaminimi i bartësit para konceptimit?
Çfarë është ekzaminimi i bartësit para konceptimit? Ekzaminimi i bartësit para konceptimit është një test gjenetik që mund të tregojë nëse keni një gjen për disa çrregullime gjenetike. Mund t'ju tregojë nëse jeni në rrezik të keni një fëmijë me një çrregullim gjenetik.
A ndihmojnë vitaminat para konceptimit të shtatzënisë?
Është e rëndësishme që të filloni të merrni një vitaminë parakoncepsioni sapo të filloni përpjekjet për të mbetur shtatzënë. Marrja e një vitamine të cilësisë së lartë para konceptimit, së bashku me një dietë të shëndetshme, ndihmon në përgatitjen e trupit tuaj për konceptim dhe një shtatzëni të shëndetshme.
Çfarë vitaminash para konceptimit duhet të marr?
Një vitaminë para konceptimit duhet të sigurojë një gamë të plotë të lëndëve ushqyese duke përfshirë folat (acidi folik), kolinë, jod dhe vitaminë D. Dr. Widra shpjegon se kërkesat kryesore për një vitaminë para konceptimit përfshijnë marrjen e acidit folik dhe vitaminës D adekuate, dhe në përgjithësi një mbështetje të mirë ushqyese.
Pse dieta dhe stërvitja janë të rëndësishme për shëndetin para konceptimit?
Një marrje e pamjaftueshme e energjisë dhe lëndëve ushqyese mund të ketë efekte negative në zhvillimin dhe shëndetin e fetusit. Në vend të kësaj, këshillohet menaxhimi i shtimit në peshë gjatë shtatzënisë, duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe duke marrë pjesë në aktivitet fizik, për të maksimizuar shëndetin e nënës dhe foshnjës.
