Një marrje e pamjaftueshme e energjisë dhe lëndëve ushqyese mund të ketë efekte negative në zhvillimin dhe shëndetin e fetusit. Në vend të kësaj, këshillohet menaxhimi i shtimit në peshë gjatë shtatzënisë, duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe duke marrë pjesë në aktivitet fizik, për të maksimizuar shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Pse është i rëndësishëm shëndeti para konceptimit?
Gratë e shëndetshme
Shëndeti para konceptimit është i rëndësishëm për çdo grua – jo vetëm për ato që planifikojnë shtatzëninë. Do të thotë të marrësh kontrollin dhe të zgjedhësh zakone të shëndetshme. Do të thotë të jetosh mirë, të jesh i shëndetshëm dhe të ndihesh mirë me jetën tënde. Shëndeti para konceptimit ka të bëjë me krijimin e një plani për të ardhmen dhe marrjen e hapave për të arritur atje!
Si ndikon një dietë e shëndetshme në konceptim?
Dietat të pasura me yndyrna të pangopura, drithëra të plota, perime dhe peshk janë shoqëruar me përmirësim të fertilitetit si te femrat ashtu edhe te meshkujt. Ndërsa provat aktuale mbi rolin e qumështit, alkoolit dhe kafeinës janë të paqëndrueshme, yndyrnat e ngopura dhe sheqeri janë shoqëruar me rezultate më të dobëta të fertilitetit tek gratë dhe burrat.
Sa janë të rëndësishme dieta dhe mënyra e jetesës për rezultatin e shtatzënisë edhe para konceptimit?
Hulumtimi ynë tregon se gratë me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar në tre vitet para shtatzënisë kanë më pak gjasa të kenë diabet gestacional, presion të lartë të gjakut dhe pre-eklampsi gjatë shtatzënisë. Një e ekuilibruardieta përfshin një konsum të lartë të frutave, perimeve, bishtajore, arra dhe peshk, dhe konsum të ulët të mishit të kuq dhe të përpunuar.
Cilat janë ushqimet që duhen shmangur gjatë përpjekjes për të mbetur shtatzënë?
9 Ushqime që duhen shmangur nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë
- peshk me shumë merkur. …
- Sodë. …
- Yndyrna trans. …
- Ushqime me indeks të lartë glicemik. …
- Bumshtore me pak yndyrë. …
- Alkool i tepërt. …
- Djathëra të butë të papasterizuar. …
- Mish deli.
