Zinku, një lëndë ushqyese që gjendet në të gjithë trupin tuaj, ndihmon sistemin tuaj imunitar dhe funksionin e metabolizmit. Zinku është gjithashtu i rëndësishëm për shërimin e plagëve dhe shqisën tuaj të shijes dhe nuhatjes. Me një dietë të larmishme, trupi juaj zakonisht merr mjaftueshëm zink. Burimet ushqimore të zinkut përfshijnë pulën, mishin e kuq dhe drithërat e fortifikuara të mëngjesit.
A është në rregull të marrësh zink çdo ditë?
Marrja e sasive të larta të zinkut ka gjasa të jetë e pasigurt. Dozat e larta mbi sasitë e rekomanduara mund të shkaktojnë ethe, kollë, dhimbje stomaku, lodhje dhe shumë probleme të tjera. Marrja e më shumë se 100 mg zinku suplementar në ditë ose marrja e zinkut shtesë për 10 ose më shumë vite dyfishon rrezikun e zhvillimit të kancerit të prostatës.
Kur duhet të marr suplemente zinku?
Suplementet e zinkut janë më efektive nëse merren të paktën 1 orë para ose 2 orë pas ngrënies. Megjithatë, nëse suplementet e zinkut shkaktojnë shqetësime në stomak, ato mund të merren me vakt. Ju duhet t'i tregoni profesionistit tuaj të kujdesit shëndetësor nëse jeni duke marrë suplementin tuaj të zinkut me vakte.
A është shumë 50 mg zink?
Megjithatë,
50 mg në ditë është shumë për shumicën e njerëzve për t'u marrë rregullisht dhe mund të shkaktojë çekuilibër të bakrit apo edhe mbidozë.
A është mirë të marrësh vitaminë C dhe zink së bashku?
Cilat barna dhe ushqime duhet të shmang gjatë marrjes së Vitaminës C Plus Zink (Multivitamina dhe Minerale)? Shmangni marrjen e më shumë se një produkteve multivitamine në të njëjtën kohë, përveç nëse mjeku juaj ju thotëju në. Marrja e produkteve të ngjashme së bashku mund të rezultojë në një mbidozë ose efekte anësore serioze.
