Përdorimi i tepërt, rrëzimet ose përkulja dhe gjunjëzimi i përsëritur mund të irritojnë bursën në pjesën e sipërme të kapakut tuaj të gjurit. Që çon në dhimbje dhe ënjtje. Mjekët e quajnë këtë bursit prepatelar.
Si mund ta lehtësoj dhimbjen mbi kapakun tim të gjurit?
Për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe përshpejtimin e rikuperimit, mund të:
- Pushoni gjurin. …
- Flini gjurin për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen. …
- Mbështillni gjurin. …
- Ngrini këmbën në një jastëk kur jeni ulur ose shtrirë.
- Merrni NSAID, nëse është e nevojshme, si ibuprofeni ose naprokseni. …
- Bëni ushtrime shtrënguese dhe forcuese, veçanërisht për muskujt tuaj kuadriceps.
Si mund ta di nëse dhimbja ime në gju është serioze?
Shenjat që dhimbja e gjurit mund të jetë serioze përfshijnë:
- Dhimbje ekstreme.
- Ënjtje.
- Plagë të mëdha.
- Deformim i gjurit.
- Ndjenja ose dëgjimi i një kërcitjeje kur ndodh lëndimi.
- Paqëndrueshmëria e kyçeve.
- Paaftësia për të mbajtur peshën në këmbën e prekur.
- Paaftësia për të drejtuar këmbën.
Kur nuk duhet të injoroni dhimbjen e gjurit?
Zhurmat e gjurit
Një tingull kërcitjeje, kërcitjeje ose shpërthim në gju kur ka gjithashtu dhimbje dhe ënjtja nuk është normale. Injorimi i lënies së tij mund të shkaktojë dëmtim të përhershëm në gju. Një dhimbje e mprehtë dhe një kërcitje e dhimbshme mund të nënkuptojë një çarje ACL, kështu që vëmendja nga një mjek është e nevojshme.
Kur duhet të shqetësohem për dhimbjen e gjurit?
Bëni njëtakim me mjekun tuaj nëse dhimbja e gjurit është shkaktuar nga një goditje veçanërisht e fortë ose nëse shoqërohet me: Ënjtje të konsiderueshme . Skuqje . Ndjeshmëri dhe ngrohtësi rreth kyçit.
