2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Për rezultate më të mira, nuk duhet të mbyllni plotësisht bërrylat për një shtypje stoli. … Mbyllja e bërrylit krijon iluzionin e arritjes së gamës më të madhe të lëvizjes. Megjithatë, në të njëjtën kohë, ju sakrifikoni tensionin e muskujve. Nënshtrimi i muskujve ndaj tensionit të vazhdueshëm e të pandërprerë do të sjellë rezultate maksimale.
A duhet t'i mbyllni krahët kur rrini në stol?
Kur kryeni lëvizje në pjesën e sipërme të trupit që përfshijnë përkuljen dhe shtrirjen në bërryla - duke përfshirë shtytjet në stol, shtytjet, kaçurrelat e bicepsit dhe shtypjet lart - është më së miri t'i drejtoni krahët pa i mbyllur ato, thotë fiziologu i ushtrimeve Dean Somerset, CSCS.
A duhet të zgjateni plotësisht në stol?
Ju kurrë nuk duhet të zgjasni plotësisht bërrylat kur shtypni stol, përveç nëse kryeni përsëritje të vetme në përgatitje për konkurrencë. Ruajtja e bërrylave "të buta" ju jep më shumë kontroll mbi shiritin. … Shtypni shiritin përsëri në pikën e fillimit direkt mbi mesin e gjoksit tuaj, por mos i zgjatni plotësisht bërrylat.
Si mbylleni në një stol?
Spoto Press (2-sek)Shtypja Spoto është një variant i shtypjes së stolit ku ju e zbrisni shtangën në rreth 3-4 inç nga gjoksi, ndaloni për 2 sekonda dhe më pas nxisni peshën përsëri në mbyllje.
A duhet të prekni gjoksin kur rrini stol?
Pjesa e poshtme e shtyllës së stolit është vendi ku pecat tuaja aktivizohen më shumë. nëse timos e prek shiritin ne kraharor, po mashtron pecen nga shume pune e mire. Sigurisht, është pjesa më e vështirë e ashensorit. … "Pjesa e poshtme e shtyllës së stolit është ajo ku pecat tuaja aktivizohen më shumë."
Recommended:
Si të mbyllni mi box-et?
Si do ta mbyllni plotësisht njësinë? Mund ta hiqni gjithmonë nga priza. Mbajeni butonin e ndezjes (pastaj shfaqet opsioni i Rindezjes), më pas thjesht shtypni përsëri butonin e ndezjes. Si ta fik televizorin tim MI? Shkurt shtyp për të ndezur/Fikur TV;
A funksionon shtypja e stolit me romboide?
"Shumica e njerëzve që bëjnë shtytje në stol dhe shtytje fillojnë të rrokullisin supet përpara," thotë Dan John, një trajner forcash në Burlingame, Kaliforni. … Për të parandaluar ose korrigjuar shpatullat e rrumbullakosura, ju duhet të forconi romboidët tuaj-muskujt në mes të pjesës së sipërme të shpinës që tërheqin tehet e shpatullave.
A duhet të mbyllni një grykë vaske?
Rrubinat e vaskës duhet gjithmonë të mbyllen për të shmangur dëmtimin e mundshëm të ujit. Mund të jetë një detyrë e shpejtë, e lehtë dhe e lirë. Si e mbyllni grykën e vaskës? Aplikoni një sasi të vogël kapak silikoni rreth në pjesën e pasme të grykës ku do të takohet me murin e dushit, më pas rrëshqitni grykën mbi tub derisa të ngjitet në mur dhe hapja është në nivel deri në fund të vaskës (mund ta matni këtë me sy ose të përdorni një nivel).
Pse argjila e stolit është me ngjyrë?
Mund të keni jashtëqitje me ngjyrë argjile nëse keni një infeksion të mëlçisë që redukton prodhimin e biliare, ose nëse rrjedhja e biliare nga mëlçia është e bllokuar. Lëkura e verdhë (verdhëza) shfaqet shpesh me jashtëqitje me ngjyrë b alte.
Si të mbyllni një boshllëk në mënyrë natyrale?
Lidhja dentare, ose lidhja kozmetike, është mënyra më e lehtë, më e shpejtë dhe më ekonomike për të rregulluar një boshllëk midis dhëmbëve. Kjo është e njëjta procedurë që do të kishit përjetuar nëse do të kishit copëtuar ndonjëherë një pjesë të një dhëmbi dhe ta rregullonit atë.
