A funksionon shtypja e stolit me romboide?

Përmbajtje:

A funksionon shtypja e stolit me romboide?
A funksionon shtypja e stolit me romboide?
Anonim

"Shumica e njerëzve që bëjnë shtytje në stol dhe shtytje fillojnë të rrokullisin supet përpara," thotë Dan John, një trajner forcash në Burlingame, Kaliforni. … Për të parandaluar ose korrigjuar shpatullat e rrumbullakosura, ju duhet të forconi romboidët tuaj-muskujt në mes të pjesës së sipërme të shpinës që tërheqin tehet e shpatullave.

Cilat ushtrime i bëjnë romboidët?

Këto pesë ushtrime ndihmojnë në forcimin e muskujve romboide dhe përmirësojnë qëndrimin tuaj

  • Ngritje anësore e prirur. Shtrihuni në bark në një tapet ose stol. …
  • Ngritja e përparme gishtat e mëdhenj lart. Shtrihuni në bark në një tapet ose stol me ballin të mbështetur poshtë. …
  • Tërheqje skapulare. …
  • Fluturat e pasme delt. …
  • Rrëshqitje muri skapular.

A funksionojnë shtytjet me romboide?

Muskujt në pjesën e sipërme të trupit bëjnë pjesën më të madhe të punës kur një person bën shtytje. Këta muskuj janë: grupi i muskujve të kraharorit, duke përfshirë gjoksin madhor dhe gjoksin e vogël. … muskujt e sipërm dhe të mesëm të shpinës, duke përfshirë muskujt latissimus dorsi, romboidët dhe muskujt e trapezit.

Pse janë romboidët e mi kaq të ngushtë?

Ju mund të zhvilloni dhimbje muskulore romboide si rezultat i: qëndrimit të dobët ose të gabuar . ulur për periudha të gjata . lëndime nga tendosja, shtrirja e tepërt ose këputja e muskujve.

Si ta relaksoj muskulin tim romboid?

Rresht qafe e poshtme dhe pjesa e sipërme e shpinës (romboid)

  1. Zgjatni krahëtpara trupit tuaj. Mbërtheni njërën dorë mbi dorën tjetër.
  2. Zgjate butësisht dorën në mënyrë që të ndjesh se shpatullat e tua shtrihen larg njëra-tjetrës.
  3. Përkulni butësisht kokën përpara.
  4. Mbajeni për 15 deri në 30 sekonda.
  5. Përsëriteni 2 deri në 4 herë.

Recommended:

Artikuj interesante
A duhet të krijohen jashtëqitjet e foshnjave?
Lexo më shumë

A duhet të krijohen jashtëqitjet e foshnjave?

Foshnjat që ushqehen me formulë priren të kenë një jashtëqitje pak më të formuar, të përcaktuar më mirë si të butë. Por pavarësisht se si ushqehet fëmija juaj, jashtëqitja e saj duhet të jetë e butë dhe ju nuk duhet të jeni në gjendje ta kapni me gishta.

Ishin spitfires njëvendëshe?
Lexo më shumë

Ishin spitfires njëvendëshe?

Supermarine Spitfire është një avion luftarak britanik me një ulëse që është përdorur nga Forcat Ajrore Mbretërore dhe vendet e tjera aleate para, gjatë dhe pas Luftës së Dytë Botërore. Shumë variante të Spitfire u ndërtuan, duke përdorur disa konfigurime krahësh, dhe u prodhua në numër më të madh se çdo avion tjetër britanik.

A do të ndihmojë masazhi në kërcitjen e qafës?
Lexo më shumë

A do të ndihmojë masazhi në kërcitjen e qafës?

Filloni një masazh të lehtë Pasi të provoni kremin ose ngrohjen, mund të provoni gjithashtu t'i bëni qafës një masazh të lehtë. Mundohuni ta bëni këtë ose shtrirë ose ulur në një karrige mbështetëse. Të kesh një person tjetër ta bëjë këtë mund të jetë edhe më i dobishëm.