Vitaminat dhe mineralet konsiderohen ushqyestë thelbësorë-sepse duke vepruar së bashku, ato kryejnë qindra role në trup. Ato ndihmojnë në forcimin e kockave, shërimin e plagëve dhe forcimin e sistemit tuaj imunitar. Ata gjithashtu konvertojnë ushqimin në energji dhe riparojnë dëmtimet qelizore.
A mund të funksionojë trupi pa vitamina?
E megjithatë, nëse nuk merrni sasi të mjaftueshme të 13 vitaminave thelbësore, ju do të sëmureni dhe ndoshta do të vdisni. Ju mund t'i merrni të gjitha këto nga dieta juaj, dhe në fakt ju me siguri merrni mjaftueshëm nga ushqimet që hani për ta bërë të panevojshme një multivitaminë të përditshme.
A rregullojnë vitaminat funksionet e trupit?
Vitaminat mbajnë kockat tuaja të forta, shikimin tuaj të pastër dhe të mprehtë dhe lëkurën, thonjtë dhe flokët tuaj të shëndetshëm dhe me shkëlqim. Vitaminat gjithashtu ndihmojnë trupin tuaj të përdorë energjinë nga ushqimi që hani. Mineralet janë elementë kimikë që ndihmojnë në rregullimin e proceseve të trupit tuaj. Kaliumi, për shembull, ndihmon nervat dhe muskujt tuaj të funksionojnë.
Çfarë vitaminash nuk mund të ruajë trupi?
Vitaminat të tretshme në yndyrë A, D, E dhe K mund të mbyllen në mëlçi dhe yndyrën e trupit dhe të ruhen për një kohë të gjatë. Vitaminat e tretshme në ujë, duke përfshirë kompleksin B dhe vitaminën C, ruhen kryesisht vetëm për një periudhë më të shkurtër kohe. Një mungesë vitamine kërkon javë ose muaj përpara se të ndikojë në shëndetin tuaj.
A janë vitaminat të rëndësishme për sistemin imunitar?
Vitaminat janë përbërës thelbësor të dietës sonë që dihet prej kohësh se ndikojnë në sistemin imunitar. Vitaminat A dhe D kanë marrë një vëmendje të veçantë vitet e fundit pasi këto vitamina janë treguar të kenë një efekt të papritur dhe vendimtar në përgjigjen imune.
