Nuk ka trajtime mjekësore të rekomanduara për vetëbesim të ulët në vetvete. Kur vetëvlerësimi i ulët shoqëron çrregullime të tjera, të tilla si ankthi ose depresioni, mund të rekomandohet trajtim mjekësor.
Si e kuroni vetëvlerësimin e ulët?
Mënyra të tjera për të përmirësuar vetëvlerësimin e ulët
- Njihuni në çfarë jeni të mirë. Të gjithë jemi të mirë në diçka, pavarësisht nëse është gatimi, këndimi, bërja e enigmave apo të qenit mik. …
- Ndërtoni marrëdhënie pozitive. …
- Ji i sjellshëm me veten. …
- Mësoni të jeni këmbëngulës. …
- Filloni të thoni "jo" …
- Jepini vetes një sfidë.
Cili është shkaku kryesor i vetëbesimit të ulët?
Disa nga shkaqet e shumta të vetëvlerësimit të ulët mund të përfshijnë: Fëmijëri e palumtur ku prindërit (ose njerëz të tjerë të rëndësishëm si mësuesit) ishin jashtëzakonisht kritikë. Performanca e dobët akademike në shkollë që rezulton në mungesë besimi. Ngjarje stresuese e vazhdueshme e jetës, si p.sh. prishja e marrëdhënieve ose problemet financiare.
A ka një çrregullim mendor për vetëbesim të ulët?
Ndërsa vetëvlerësimi i ulët nuk përbën një gjendje vetëm, në kombinim me simptoma të tjera mund të tregojë kushte duke përfshirë (por jo kufizuar në) ankthin, depresionin, bipolarin çrregullimi dhe çrregullimet e personalitetit.
Cila është terapia më e mirë për vetëbesim të ulët?
Për fat të mirë, ekziston një trajtim që hulumtimet kanë treguar se është më i miriefektive për të eliminuar vetëvlerësimin e ulët. Është terapia konjitive e sjelljes. Terapia konjitive e sjelljes është trajtimi më i fundit i zgjedhur për shumicën e problemeve psikologjike. Ai është krijuar për të qenë i shkurtër, i përqendruar te problemi dhe aktiv.
