Një person mund të shtypë oreksin e tij duke përfshirë më shumë proteina, yndyra dhe fibra në vaktet e tyre. Mbushja me perime dhe bishtajore mund ta bëjë një person të ndihet më i ngopur për më gjatë. Mund të ndihmojë gjithashtu të provoni erëza të ndryshme, të tilla si xhenxhefil dhe piper kajen, dhe të pini çaj për të mposhtur dëshirat e padëshiruara për ushqim.
Si mund ta ndrydh oreksin tim pa ngrënë?
Këtu janë disa gjëra që mund të provoni kur uria godet:
- Pini ujë të gazuar.
- Përtyp çamçakëz ose përdor mente.
- Pini kafe ose çaj pa sheqer.
- Sigurohu që të mos e ulësh yndyrën shumë poshtë.
- Qëndroni i zënë.
- Mësoni një sasi të vogël çokollatë të zezë.
Cili është shtypësi më i mirë i oreksit?
Këtu janë 10 shtypësit më të mirë natyralë të oreksit që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë
- Fenugreek. Fenugreek është një barishte nga familja e bishtajoreve. …
- Glucomannan. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Ekstrakt i çajit jeshil. …
- Acidi linoleik i konjuguar. …
- Garcinia cambogia.
A ka ndonjë shtypës të oreksit që në të vërtetë funksionon?
A funksionojnë shtypësit e oreksit? Po, por ndoshta jo aq sa mund të shpresoni. Një përmbledhje e studimeve mbi pesë medikamente kryesore të miratuara nga FDA për obezitetin, duke përfshirë orlistatin, tregon se secili prej tyre funksiononmë mirë se një placebo për të ndihmuar njerëzit të humbin të paktën 5% të peshës së tyre trupore gjatë një viti.
Cila pije e shtyp oreksin?
Supresues natyral të oreksit
- Pini ujë para çdo vakti. Është zbuluar se pirja e një gote të madhe me ujë direkt para ngrënies e bën një person të ndihet më i ngopur, më i kënaqur dhe më pak i uritur pas vaktit.
- Pini çaj Yerba Maté. …
- Kaloni në çokollatë të zezë. …
- Hani pak xhenxhefil.
