9 Mënyra për të kapërcyer drojën
- Eksploro arsyet pse je i turpshëm. …
- Identifikoni shkaktarët. …
- Rendisni situatat sociale ku ndiheni më të shqetësuar dhe më pas mposhtni ato një nga një. …
- Armatosuni me informacion. …
- Bëni kontakt me sy. …
- Buzëqeshje. …
- Mbani një rekord të sukseseve tuaja. …
- Jepini vetes një shpërblim për çdo sukses.
Si mund të ndaloj së turpi?
Hidhni hapat e parë për të kapërcyer ndrojtjen me këto 13 teknika për t'ju ndihmuar të bëheni më të sigurt për ju
- Mos trego. Nuk ka nevojë të reklamoni drojën tuaj. …
- Mbajeni të lehtë. …
- Ndrysho tonin. …
- Shmangni etiketën. …
- Ndaloni vetësabotimin. …
- Njihni pikat tuaja të forta. …
- Zgjidhni marrëdhëniet me kujdes. …
- Shmangni ngacmuesit dhe ngacmimet.
A largohet ndrojtja?
Ndjenjat ekstreme të ndrojtjes janë shpesh një shenjë e një gjendje ankthi të quajtur fobi sociale. Njerëzit me fobi sociale shpesh kanë nevojë për ndihmën e një terapisti për të kapërcyer drojën ekstreme. Dikush me fobi sociale - ose drojë ekstreme - mund ta kapërcejë atë! Duhet kohë, durim, guxim dhe praktikë.
Çfarë e bën një person të jetë i turpshëm?
Çfarë e shkakton ndrojtjen? Ndrojtja del nga disa karakteristika kryesore: vetëvetëdija, vetë-preokupimi negativ, vetëvlerësimi i ulët dhe frika nga gjykimi dhe refuzimi. Njerëz të turpshëmshpesh bëjnë krahasime joreale shoqërore, duke u përballur me individët më të gjallë ose më të largët.
Si të bëhem më pak social dhe i turpshëm?
Disa njerëz duan të ndihen më pak të turpshëm në mënyrë që të mund të argëtohen më shumë duke u shoqëruar dhe duke qenë vetvetja pranë të tjerëve.
Këtu janë disa këshilla për të kapërcyer ndjenjat e turpshme:
- Filloni pak me njerëzit që njihni. …
- Mendo për disa fillestarë të bisedës. …
- Pushto çfarë të thuash. …
- Jepini vetes një shans. …
- Zhvilloni këmbënguljen tuaj.
