Në mes çdo rruaze, ju keni një disk të fortë, sfungjer që vepron si një amortizues. Me kalimin e kohës, këto disqe konsumohen si pjesë e një procesi të quajtur sëmundja degjenerative e diskut. Tharja e diskut është një nga tiparet më të zakonshme të sëmundjes degjenerative të diskut. I referohet dehidratimit të disqeve tuaja.
Në çfarë moshe fillon tharja e diskut?
Aktivitete dhe sporte ditore, të cilat shkaktojnë lot në bërthamën e jashtme të diskut. Deri në moshën 60, shumica e njerëzve kanë një shkallë të degjenerimit të diskut.
A është tharja e diskut një paaftësi?
Thërja e diskut mund të çojë në gamë të kufizuar të lëvizjes si dhe ngurtësi, mpirje, dhimbje dhe dobësi në burimin e tharjes. Kjo mund të ndryshojë jetën. Nëse jeni në gjendje të siguroni provat e duhura mjekësore, ju mund të kualifikoheni për përfitimet e aftësisë së kufizuar.
Si e rregulloni një disk të tharë?
Thërimi i diskut
- Lehtësues dhimbjesh pa recetë.
- Ndërgjegjësimi për qëndrimin dhe ndryshimet posturale.
- Dietë dhe ushtrime për të mbajtur një peshë të shëndetshme.
- Ndaloni duhanin.
- Praktikimi i teknikave të duhura të ngritjes.
- Terapia fizike për të forcuar muskujt bazë dhe për të ndihmuar në largimin e presionit nga shtylla kurrizore.
Si e rihidratoni një disk të tharë?
Ndiqni këto praktika për të ndihmuar trupin tuaj të rimbushë dhe forcojë rregullisht disqet në shtyllën kurrizore në mënyrë që shpina juaj të mbetet e shëndetshme
- Hani fruta dhe perime, sepse ato përmbajnë edhe ujë.
- Kontrollo urinën.
- Mbajeni marrjen tuaj në 30 deri në 50 ons ose 1 deri në 1,5 litra çdo ditë.
- Pini gradualisht ujë gjatë gjithë ditës.
