Fjetja për disa orë ose më pak nuk është ideale, por gjithsesi mund t'i sigurojë trupit tuaj një cikël gjumi. Në mënyrë ideale, është një ide e mirë të synoni për të paktën 90 minuta gjumë në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë për të kaluar një cikël të plotë.
A është më mirë të mos flini apo 1 orë?
Po, shumicën e kohës, të kapësh edhe vetëm disa zzz është më mirë se asgjë. Kur keni vërtet më pak se një orë, dremitja me energji për 20 orë mund të jetë në interesin tuaj më të mirë. Megjithatë, kur të keni kohë, përpiquni ta kaloni një cikël, në mënyrë që të jeni në formë më të mirë derisa të arrini disa sy të nevojshëm.
A është normale të duhen 2 orë për të fjetur?
Një studim zbuloi se cilësia e gjumit do të ulet nëse ju duhet më shumë se gjysmë ore për të fjetur. Ju mund të gjeni se është e vështirë të bini në gjumë një herë në një kohë - kjo është krejtësisht normale.
A është më mirë të flesh 3 orë apo asnjë?
A mjaftojnë 3 orë? Kjo do të varet kryesisht nga mënyra se si trupi juaj reagon ndaj pushimit në këtë mënyrë. Disa njerëz janë në gjendje të funksionojnë vetëm për 3 orë shumë mirë dhe në fakt performojnë më mirë pasi flenë me breshëri. Megjithëse shumë ekspertë ende rekomandojnë një minimum prej 6 orësh në natë, me 8 të preferueshme.
A është më mirë të flesh 4 orë apo jo fare?
Për shumicën e njerëzve, 4 orë gjumë në natë nuk mjaftojnë nuk mjaftojnë për t'u zgjuar duke u ndjerë të çlodhur dhemendërisht vigjilent, pavarësisht sa mirë flenë. Ekziston një mit i zakonshëm që ju mund të përshtateni me gjumin e kufizuar kronikisht, por nuk ka asnjë provë që trupi përshtatet funksionalisht me mungesën e gjumit.
