Uji ndërmjet 50 dhe 72 gradë lejon trupin tonë të rihidratohet më shpejt sepse përthithet më shpejt. Shumë njerëz mendojnë se pirja e ujit të ftohtë do t'i ndihmojë ata të humbin peshë më shpejt, sepse trupi duhet të punojë më shumë për ta ngrohur atë.
Në cilën temperaturë duhet të jenë pijet për hidratim optimal?
Dëshmitë tregojnë se mbajtja e një pijeje ndërmjet temperaturave prej 10-‐20°C do të rrisë konsumin e lëngjeve, gjë që do të ndihmojë në ruajtjen e një niveli të duhur hidratimi. Konsumimi i lëngjeve para, gjatë dhe pas stërvitjes do të nxisë një nivel të përshtatshëm hidratimi për një atlet që ushtrohet.
A ju hidraton më mirë uji në temperaturën e dhomës?
Uji në temperaturë dhome ruan hidratimin . Duke pirë ujë në temperaturë dhome gjatë gjithë ditës, do të ndiheni më pak të etur në krahasim me pirjen e ftohtë. Ana negative e kësaj është mos pirja e mjaftueshme e ujit. Për të qëndruar i freskët, trupi juaj do të djersitet dhe do të humbasë ujin minimal që po merrni.
A është më mirë uji i ngrohtë apo i ftohtë?
Uji i ftohtë ndihmon në rregullimin, freskimin dhe freskimin e temperaturës së trupit tuaj, veçanërisht pas stërvitjeve dhe gjatë stinës së nxehtë të verës. Uji i ngrohtë, nga ana tjetër, mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe të fillojë metabolizmin tuaj. Në pjesën më të madhe, trupi juaj do t'ju udhëheqë drejt opsionit më të mirë për nevojat tuaja për hidratimkoha.
Cilat janë cilësitë e një lëngu të mirë rihidratues?
Është sugjeruar që përbërja e pijeve rihidratuese duhet të përmbajë në mënyrë optimale 5-10% karbohidrate, 20-30 meq/L natrium dhe 2-5 meq/L kalium[40]. Këtu, jonet e natriumit dhe kaliumit zëvendësojnë humbjet e elektroliteve për shkak të djersitjes dhe natriumi parandalon më tej prodhimin e tepërt të urinës [6, 38].
