13 Këshillat më të mira për të lënë duhanin ndonjëherë
- Gjeni arsyen tuaj. Për t'u motivuar, keni nevojë për një arsye të fuqishme personale për ta lënë duhanin. …
- Përgatituni para se të shkoni 'Turqia e Ftohtë' …
- Merrni parasysh terapinë e zëvendësimit të nikotinës. …
- Mëso rreth Pilulave me Recetë. …
- Mbështetuni tek të dashurit tuaj. …
- Jepini vetes një pushim. …
- Shmangni alkoolin dhe shkaktarët e tjerë. …
- Shtëpi e pastër.
Çfarë ndodh kur e lëmë duhanin?
Përmirësimi i qarkullimit të gjakut, ulja e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës, si dhe nivelet më të mira të oksigjenit dhe funksioni i mushkërive të gjitha reduktojnë rrezikun e një ataku në zemër. 1 deri në 9 muaj pas lënies së duhanit, do të ndiheni më pak të gulçuar dhe do të kolliteni më pak. Kollitja, gulçimi dhe bllokimi i sinuseve do të ulen.
A është mirë të ndalosh papritur duhanin?
Ndalimi i papritur i pirjes së duhanit është një strategji më e mirë se sa të reduktosh para ditës së lënies. Përmbledhje: … Duhanpirësit që përpiqen të pakësojnë sasinë e duhanpirjes para se ta ndalojnë, kanë më pak gjasa ta lënë duhanin sesa ata që zgjedhin ta lënë të gjithë me një lëvizje, kanë gjetur studiuesit e Universitetit të Oksfordit.
Sa kohë pas lënies së duhanit do të ndihem më mirë?
Brenda 2 deri në 12 javë ngandalimi i pirjes së duhanit, qarkullimi i gjakut përmirësohet. Kjo e bën shumë më të lehtë të gjithë aktivitetin fizik, duke përfshirë ecjen dhe vrapimin. Ju gjithashtu do t'i jepni një nxitje sistemit tuaj imunitar, duke e bërë më të lehtë luftën kundër ftohjes dhe gripit.
Cila është mënyra më efektivepër të ndaluar duhanin?
Këtu janë 10 mënyra për t'ju ndihmuar t'i rezistoni dëshirës për të pirë duhan ose për të përdorur duhan kur të shfaqet dëshira për duhan
- Provo terapinë zëvendësuese të nikotinës. Pyesni mjekun tuaj për terapinë e zëvendësimit të nikotinës. …
- Shmangni shkaktarët. …
- Vonesë. …
- Përtypeni atë. …
- Mos keni 'vetëm një' …
- Bëni fizikisht. …
- Praktikoni teknikat e relaksimit. …
- Thirrje për përforcime.
