Është shumë ushqyes dhe ngrënia e rregullt e tij mund të përmirësojë disa aspekte të shëndetit tuaj. Për shembull, është gjetur se kosi redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe osteoporozës, si dhe ndihmon në menaxhimin e peshës.
A janë të shëndetshëm jogurtet natyralë?
Jo të gjithë kosit janë të shëndetshëm. Ato pa sheqer të shtuar ose aditivë të panevojshëm mund të jenë një shtesë e shëndetshme në dietë, por disa produkte kanë sasi të larta sheqeri të shtuar dhe përbërës të tjerë që mund të mos jenë të dobishëm. Kosi natyral mund të jetë një ushqim me pak kalori dhe me vlera të larta ushqyese i mbushur me proteina.
A është i shëndetshëm kosi grek?
Kosi grek është një burim i shkëlqyer i kalciumit, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të kockave. Ai gjithashtu përmban probiotikë, të cilët mbështesin një ekuilibër të shëndetshëm bakterial në zorrë. Konsumimi i kosit grek mund të lidhet me presionin e ulët të gjakut dhe një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2.
Sa kos natyral duhet të ha në ditë?
Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) rekomandon tre filxhanë ekuivalente të qumështit në ditë (përfshirë jogurtin, kremin e djathit, qumështin me pak yndyrë) për ata më të vjetër se nëntë vjeç vjeç. Pra, nëse njerëzit qëndrojnë brenda kufijve të rekomanduar, kosi do t'i ndihmojë ata të jenë të shëndetshëm.
Cili është lloji më i shëndetshëm i kosit?
Kosi më i shëndetshëm në përgjithësi është Kosi me qumësht dhie me pak yndyrë të Fermës së Shën Helenit. Si dhe ka përmbajtjen më të ulët të sheqerit nga të gjithajogurtet që vlerësuam, ka gjithashtu numrin e dytë më të ulët të kalorive (me vetëm 2 kalori). Gjithashtu ka rezultate të mira në yndyrë dhe yndyra të ngopura pasi ka vetëm sasi gjurmë.
