Një qëndrim ulur është në fakt stërvitja më pak efektive e barkut që mund të bëni. Bërja e 100 ulje-upeve në ditë nuk do ta ndryshojë aspak trupin tuaj.
A do t'ju ndihmojë të bëni 100 ulje në ditë për të humbur peshë?
Bërja e 100 ulje-ngritjeve çdo ditë nuk është saktësisht ideja jonë për një kohë të mirë. … Edhe pse ushtrimet e barkut, si ulja, do të ndihmojnë në rritjen e djegies së përgjithshme të kalorive, bërja e ushtrimeve ulur vetëm nuk do të çojë në humbje të konsiderueshme në peshë. Ju do të duhet të kombinoni disa rregullime diete me një rutinë të rregullt ushtrimesh për të hequr kilogramët dhe për t'i mbajtur ato.
Çfarë do të ndodhë nëse bëj 100 ulje në ditë për 30 ditë?
Në një video të re, ai dokumenton atë që ndodhi kur iu përkushtua 100 ulje-ngritjeve në ditë për 30 ditë. Ndërsa video hapet, ai ka më shumë se 20 për qind yndyrë trupore, me një bel 37.5 inç. … Në fund të 30 ditëve, ai ka humbur 14 kilogramë dhe ka rënë 3,5 inç nga beli i tij-por ka një paralajmërim.
Çfarë ndodh nëse bëni 100 shtytje në ditë?
Ju ka të ngjarë të vini re fitime në forcën e sipërme të trupit nëse bëni rregullisht shtytje. Për rezultatet më të mira, vazhdoni të shtoni shumëllojshmëri në llojet e shtytjeve që bëni. Ju gjithashtu mund të ndiqni një "sfidë push-up" ku gradualisht rritni numrin e shtytjeve çdo javë. Mund të punoni deri në 100 përsëritje në dy muaj.
Sa ulëse duhet të bëj në ditë për të parë rezultate?
Nuk është çudi, nuk ka asnjë numër magjik të uljeve që mund të bëni për të siguruar lakminë e barkut nëfund. Por ulje-ups janë një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar forcën bazë dhe për të rritur fitnesin tuaj të përgjithshëm. Sipas Livestrong, kombinimi i tre grupeve të ulje-ngritjeve me 25 deri në 50 përsëritje secila është mënyra se si të ndërtoni dhe gdhendni barkun tuaj.
