Lëngjet dhe pijet sportive janë gjithashtu hidratuese -- mund të ulni përmbajtjen e sheqerit duke i holluar me ujë. Kafeja dhe çaji gjithashtu llogariten në llogaritjen tuaj. … Nëse nuk ju pëlqen shija e ujit të thjeshtë, White sugjeron të shtoni limon në të.
Cili lëng është i mirë për dehidratimin?
9 pije për të qëndruar të hidratuar në verën 2019
- Lëng limoni. Duke qenë se limoni përmban vitaminë C, konsumimi i lëngut të limonit do të rrisë përmbajtjen e hekurit në trup.
- Ujë kokosi. Rrit fuqinë e imunitetit.
- Uji Chia. …
- Lëng kastraveci. …
- Lëng kallami sheqeri. …
- Lëngje frutash të freskëta. …
- Gjalpë Qumësht. …
- Smoothies jeshile.
Çfarë hidraton më mirë se uji?
Ekipi i Andrews zbuloi se pijet me pak sheqer, yndyrë ose proteina bënin një punë më të mirë se uji për t'i mbajtur burrat të hidratuar. Qumësh i skremuar - i cili ka pak yndyrë, pak proteina, sheqer laktozë dhe pak natrium - bëri punën më të mirë për të hidratuar pjesëmarrësit.
A është pirja e lëngjeve po aq e mirë sa pirja e ujit?
Lëngjet e frutave kanë padyshim shumë përfitime, por rëndësia e pirjes së ujit nuk mund të anashkalohet. Edhe nëse pini lëngje të freskëta, nuk mund të zëvendësojë përfitimet e pirjes së ujit gjatë gjithë ditës. Uji rimbush lëngjet që humbisni gjatë stërvitjes dhe llojeve të tjera të aktiviteteve fizike.
A është lëngu më pak hidratues se uji?
Lëngu dhe soda nuk janë vetëmmë pak hidratues, por ofroni sheqerna dhe kalori shtesë që nuk do të na ngopin aq shumë sa ushqimet e ngurta, shpjegoi Majumdar. Nëse zgjedhja është midis sodës dhe ujit për hidratim, shkoni me ujë çdo herë.
