Megjithatë, mund të konsumohet edhe në formë ushqimi ose pilule. Siç sugjeron emri, para stërvitjes duhet të merret përpara një stërvitje, dhe megjithëse shumë njerëz e pinë atë rrugës për në palestër ose gjatë stërvitjes, duhet të merret të paktën 30 deri në 60 minuta para goditjes së peshave ose makinerive kardio.
A e përqafoni para stërvitjes?
Ju thithni një ton ujë përpara se të stërviteni . Ju e dini që duhet ta mbani ujin të vijë në ditët kur stërviteni. … Pini disa gllënjka para stërvitjes tuaj (veçanërisht nëse është gjëja e parë në mëngjes) dhe sillni një shishe me ujë në palestër për ta pirë derisa jeni duke djersitur. Thjesht mos e detyro me forcë.
A e përzieni para stërvitjes me ujë?
Mënyra për të reduktuar efektet anësore
Përzierja e suplementit tuaj para stërvitjes me 8–12 ons (240–350 ml) ujë mund të minimizojë efektet anësore. … Përzierja e tyre me ujë të mjaftueshëm mund t'i lehtësojë këto efekte.
Kur pini para stërvitjes?
Në mënyrë tipike, është më mirë të pini një pije para stërvitjes ndërmjet 20 dhe 60 minuta përpara aktivitetit. Duke eksperimentuar si me kohën ashtu edhe me përbërësit e para stërvitjes suaj, mund të gjeni një që përputhet me qasjen tuaj personale ndaj fitnesit.
A pini menjëherë para stërvitjes?
Teknikisht, mund ta bëni stërvitjen tuaj para sa herë që dëshironi. Megjithatë, nëse po kërkoni të shfrytëzoni sa më shumë energjinë që merrni nga pija juaj para stërvitjes, koha mund të bëjë njëndryshim.
