Tërheqja e kafeinës mund të ndodhë te këdo që konsumon rregullisht kafeinë dhe më pas ndërpret papritur përdorimin e saj. Simptomat e zakonshme përfshijnë dhimbje koke, lodhje, energji të ulët, nervozizëm, ankth, përqendrim të dobët, humor në depresion dhe dridhje, të cilat mund të zgjasin diku nga dy deri në nëntë ditë.
A është më e shëndetshme të ndalosh së piri kafe?
Ndërsa ka përfitime të shumta shëndetësore nga pirja e kafesë, ndërprerja e zakonit mund të ketë një ndikim të madh edhe në trupin tuaj. Mungesa e adrenalinës dhe dopaminës ditore mund të çojë në dhimbje koke të shpeshta. Në varësi të mënyrës se si trupi juaj reagon, ju mund të humbni ose të shtoni peshë.
Çfarë ndodh kur hiqni dorë nga kafeja?
'Kur hiqni dorë nga kafeja, mund të përfundoni të ndjeheni të sëmurë, të ulët, të shqetësuar, të trullosur dhe të plogësht. Pagjumësia, luhatjet e humorit dhe nervozizmi janë gjithashtu simptoma të zakonshme”, thotë Steve. Për fat të mirë, ato nuk do të zgjasin përgjithmonë. 'Këto simptoma mund të zgjasin nga disa ditë deri në rreth dy javë, në varësi të sasisë së marrjes suaj.
A ia vlen të heqësh dorë nga kafeina?
Kafeina është një zgjedhje e zakonshme për djegien e vajit të mesnatës sepse rrit vigjilencën. Pra, ka kuptim që prerja e tij bën për ZZZ më të mira. Në fakt, nëse e hidhni pas një pije me kafeinë edhe 6 orë para gjumit, ajo sërish mund t'ju shqetësojë gjumin.
Kur duhet të ndaloni së piri kafe?
Për shumicën e njerëzve, kafeina duhet të jetëshmanget për katër deri në gjashtë orë para gjumit, pasi kjo është sa kohë i duhet trupit për të metabolizuar gjysmën e konsumit tuaj (kafeinë). 2 Nëse jeni shumë i ndjeshëm ndaj stimuluesit, mund të konsideroni ta hiqni atë pas mesditës (ose ndoshta tërësisht).
