Përtypja nuk është vetëm një pjesë e rëndësishme e procesit të tretjes, por është gjithashtu e dobishme për shëndetin e përgjithshëm. Njerëzit që nuk e përtypin mjaftueshëm ushqimin e tyre përpara se të gëlltisin, shpesh zhvillojnë probleme me tretjen dhe janë gjithashtu në rrezik më të madh për: mbytje.
Sa përtypje janë të shëndetshme?
Ekspertët thonë se nuk ka një numër magjik se sa herë njerëzit duhet të përtypin ushqimin e tyre. Rekomandimet e zakonshme variojnë nga afërsisht 10 deri në 20 përtypje për kafkë për të ndihmuar në humbjen e peshës dhe përmirësimin e tretjes. Hulumtimi i Dr. Melanson sugjeron gjithashtu një pjesë të arsyes pse ushqimet e ngurta duket se na mbushin më shumë.
Çfarë është e shëndetshme për të përtypur?
Ushqimet krokante si gjevrekët, karotat, mollët dhe selino gjithashtu i japin gojës dhe nofullës një stërvitje që mund të jetë energjike.
A është mirë të përtypësh çamçakëz çdo ditë?
Përtypja e shpeshtë e mishrave të sheqerosura çon në probleme shëndetësore dentare si prishja e dhëmbëve, kavitetet dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve. Sheqeri nga çamçakëzi mbulon dhëmbët dhe gradualisht dëmton sm altin e dhëmbëve, veçanërisht nëse nuk i pastroni dhëmbët menjëherë pas kësaj.
Cili është çamçakëzi më i shëndetshëm?
Nëse do të përtypni çamçakëz, sigurohuni që të jetë çamçakëz pa sheqer. Zgjidhni një çamçakëz që përmban xylitol, pasi redukton bakteret që shkaktojnë kavitete dhe pllakëza. Markat që janë më të mirat janë Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum dhe Orbit.
