Një stërvitje me shtytje është një stil trajnimi që synon muskujt bazuar në faktin nëse ato përfshijnë një veprim shtytës ose tërheqjeje. Këto stërvitje janë të njohura në mesin e bodybuilderëve dhe atletëve të tjerë sepse ato optimizojnë kohën e rikuperimit ndërmjet stërvitjeve dhe ndihmojnë në krijimin e një fiziku të ekuilibruar.
A është efektiv stërvitja shtytëse?
Ndarja e shtytjes/tërheqjes/këmbëve është ndoshta ndarja më efikase e stërvitjes që ekziston sepse të gjitha grupet e lidhura të muskujve stërviten së bashku në të njëjtën stërvitje. … Do të thotë gjithashtu se do të keni një mbivendosje minimale të lëvizjeve midis stërvitjeve dhe kjo do të lehtësojë rikuperimin më të mirë se shumica e ndarjeve të pjesëve të tjera të trupit.
Pse duhet të bëni stërvitje me shtytje dhe tërheqje?
Me një stërvitje të thjeshtë me shtytje dhe tërheqje ne krijojmë një fizik më të ekuilibruar. Promovon parandalimin e dëmtimeve – Stërvitja e tepërt e grupeve kryesore të muskujve është një mënyrë e zakonshme për të lënduar veten. Balancimi i lëvizjeve me shtytje dhe tërheqje do t'ju ndihmojë të mos punoni tepër dhe të stresoni muskujt dhe t'ju japë shumë kohë rikuperimi midis stërvitjeve.
Pse tërheqja me shtytje është më e mira?
Ushtrimet e tërheqjes me shtytje janë të shkëlqyera për fillestarët dhe profesionistët njësoj: ato janë modulare dhe mund të rriten dhe të zvogëlohen nëse nevojitet. Ju gjithashtu mund të përqendroheni në zona të ndryshme të trupit: stërvitni gjoksin dhe këmbët tuaja me një stërvitje me shtytje-tërheqje të sipërme të trupit ose tonifikoni muskujt dhe kuadratet me një rutinë stërvitjeje me shtytje-tërheqje të këmbëve.
Cilat janë tre përfitimet kryesore të stërvitjeve me shtytje?
5 Përfitimet e Shtytjes / Tërheqjes / Ndarjes së Këmbëve
- Avantazh 1: Redukton mbivendosjen ndërmjet grupeve të muskujve!
- Avantazh 2: Mund të personalizoni frekuencën tuaj të trajnimit!
- Avantazh 3: Ju mund të specializoheni në grupe / ushtrime të dobëta të muskujve!
- Avantazh 4: Funksionon për madhësinë, forcën dhe humbjen e yndyrës!
