2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Mbajtja e një pozicioni plank mund të ndezë të gjitha këto grupe muskujsh në të njëjtën kohë duke na dhënë përfitimet e mëposhtme:
- Një sjellje e shëndetshme. …
- Bilanci dhe Koordinimi. …
- Përmirëson shtrirjen e trupit dhe ndihmon në shmangien e sëmundjeve. …
- Ndërtoni forcën bazë. …
- Përmirëson fleksibilitetin. …
- Përmirëson Metabolizmin. …
- Përmirëson shëndetin e përgjithshëm mendor.
A ndihmojnë dërrasat për të pasur një bark të sheshtë?
Plank është një nga ushtrimet më të mira të djegies së kalorive dhe të dobishme. Mbajtja e dërrasës angazhon muskuj të shumtë në të njëjtën kohë, duke duke përfituar forcën bazë të trupit tuaj. Jo vetëm djegien e dhjamit rreth zonës së barkut, ato gjithashtu funksionojnë duke ju dhënë një qëndrim të përmirësuar, fleksibilitet si dhe një bark më të ngushtë.
Sa gjatë duhet të mbaj një dërrasë?
Shumica e ekspertëve sugjerojnë se nga 10 deri në 30 sekonda është mjaft. "Fokusohuni në kryerjen e grupeve të shumta të sasive më të vogla të kohës," thotë L'Italien. Ndërsa përparoni, mund ta zgjasni dërrasën tuaj deri në një ose edhe dy minuta, por mos shkoni përtej kësaj.
Cilat janë përfitimet e të bërit dërrasa çdo ditë?
Dërrasa forcon shtyllën kurrizore, romboidët dhe trapezin, si dhe muskujt e barkut, të cilat natyrisht rezultojnë në një qëndrim të fortë ndërsa rriten në forcë. Zhvillimi i qëndrimit tuaj mund të përmirësojë një sërë sëmundjesh dhe të parandalojë shfaqjen e të tjerave. Qëndrimi i mirë do të thotë që po i mbani kockat në një linjë.
Është një 2dërrasë minutë e mirë?
Stuart McGill (PhD), i cili është një specialist i njohur botëror i biomekanikës së shtyllës kurrizore dhe konsiderohet një autoritet kryesor në zhvillimin e bërthamës, thotë se dy minuta është një gol i mirë për të gjuajtur në bark standard. dërrasë në bërryla (1).
Recommended:
Cilat janë përfitimet e gjetheve të mentes në ujë?
Cilësia e mentolit të ujit me nenexhik është treguar se ndihmon pastrimin e pasazheve të hundës. Studimet tregojnë se nenexhiku mund të ndihmojë në reduktimin e baktereve brenda gojës që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Cilësia antibakteriale e ujit me nenexhik e bën atë një pije të shkëlqyer për freskimin e frymëmarrjes tuaj gjatë gjithë ditës.
Cilat janë përfitimet e një tapeti shakti?
Stimulim Shakti Mat ofron rrit qarkullimin e gjakut, i cili ndihmon në sjelljen e oksigjenit, lëndëve ushqyese, reduktimit të dhimbjes dhe hormoneve anti-inflamatore në nyje, kocka, muskuj dhe inde të tjera të dëmtuara. A funksionojnë vërtet dyshekët Shakti?
Cilat janë përfitimet e borateve në ujin e pishinës?
Boratet ndihmojnë në dy mënyra: 1. Janë tamponues të mirë, kështu që në përgjithësi parandalojnë shkallëzimin 2. Ata bllokojnë kalciumin pothuajse si një kelate për të parandaluar formimin e tij Përveç kësaj, boratet në një pishinë mund të japin uji një ndjenjë më e butë, e cila është më e butë për lëkurën.
Cilat janë përfitimet e rrepkës?
Rrepkat janë të pasura me antioksidantë dhe minerale si kalciumi dhe kaliumi. Së bashku, këto lëndë ushqyese ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe zvogëlojnë rreziqet për sëmundjet e zemrës. Rrepka është gjithashtu një burim i mirë i nitrateve natyrale që përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Cilat janë përfitimet e vajit të baobab për flokët?
Acidi i lartë yndyror omega-3 në vajin baobab është gjithashtu i mirë për flokët tuaj. Kur përdoret si një maskë flokësh ose një kondicioner që mbron, vaji i baobab mund të ndihmojë në hidratimin e flokëve të thatë dhe forcimin e flokëve të dobët e të brishtë.
